第一题：根据课程知识，做一份计划，写出自己对写作的期待，对自己未来的写作方面进行定位，并做出具体的行动计划，不要假大空，必需详细而具体。
2019年我的写作计划
都说一个人如果没有梦想，跟咸鱼还有什么区别。再说，如果都实现了呢？
2019年，已经走在为写作梦想努力的路上。1月份刚开始就报名参加了公式写作课班、百人稿费作者团，完成四次听课和作业，接了2本书写说书稿试稿，连春节都没有休息，一直在为梦想努力着。
越写越发现，写作需要大量的输入、练习和日常的积累。写出自己今年的写作梦想，花一年时间去实践和努力，不管成不成功，总会有收获。
一、我的写作梦想
1、写作时间：2019年1月--2019年12月底
2、写作平台：以“简书”、"今日头条" 平台为主，豆瓣和知乎平台为辅。简书粉丝年底达1000人，今日头条有上万的阅读量。
3、写作定位：主要写书评、说书稿以及情感类的亲子文章。
4、写作变现：写作变现1000元，能签约1-2家平台。未来三年内希望能挣到10000元稿费。
二、 我的写作计划
1、阅读：每天阅读1小时，年度阅读书籍达100本。
--选择阅读、婚姻、心理学、育儿、自律等方面的书籍开展主题阅读，并输出阅读心得。
--坚持100天打卡，每天阅读一本书并记录读书笔记和心得。
--参加线上线下读书会，与一群人一起读书。
--听书50本，研究平台讲书稿风格，听平时不常买的书。
--每月观看2-3部电影，1-2部TED视频。
2、学习：根据需要报名课程、加入有价值的社群。每天学习1小时
--学习讲书稿写作技巧
--学习今日头条运营规则
--学习公众号排版技巧
3、写作：每天写作思考10分钟，每周发布2篇文章
--全年写作字数累计达20万字以上。写说书稿20篇、书评30篇、其它文章20篇
--拆解投稿公众号优秀文章，模仿写文10篇，每月至少1篇。
--建立自己的写作素材库，每天收集，每周整理，月度归类。
--筛选2-3家平台投稿练习，全年投稿至少10次以上。
第二题：阅读一本书，根据课程知识，写一篇讲书稿或者拆书稿，讲书稿字数为7000-8000字，拆书稿一本写五篇，每篇字数为1500-2000字
《向前一步》讲书稿
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大家好，我是XX。
这一期，由我为你解读《向前一步》这本书。
众所周知，现代女性的地位的确提升了不少。很多女性可以接受教育，也开始步入职场，发展自己的事业，都说女人已经撑起半边天。但是，我们却发现，在职场中，特别是中高层的领导岗位中，女性却是凤毛麟角，女性进入公司的高管比例非常少。除了与男性同场竞争外，女性还肩负着照顾家庭的重任，造成女性常常因为工作和家庭无法兼顾时，产生强烈的内疚感。
为什么不能有更多的女性成为领导者呢？怎么样让女性在职场上向前一步呢？到底女性能不能兼顾好事业和家庭呢？职场女性关注的热点话题被一一抛出，读完这本书中，你将会找到答案。
本书作者是谢丽尔.桑德伯格，她可谓是全球最具有影响力的女性之一，是美国薪酬最高的女高管。桑德伯格拥有令很多人羡慕的履历表，从哈佛大学毕业后，她曾任克林顿政府财政部长办公厅主任，谷歌在线销售和运营部门副总裁，现在担任Facebook首席运营官，被称为扎克伯格的左膀右臂。她还是福布斯上榜的前50名“最有力量” 的商业女精英之一。
《向前一步》这本书，是一本专门为职场女性而写的书。在书中，桑德伯格通过她在职场中的亲身经历和观察，指出女性在职场、生活中存在的障碍，同时对女性如何破除障碍，更好地发展事业，分享了自己应对的经验和方法。她说这不是一本呼吁女权主义的书，而是鼓励女性勇敢地破除自身障碍，向前一步，去实现自己的梦想，过上自己想要的生活。这本书不仅适合女性，更适合男性，男性通过阅读这本书，更加理解自己的妻子和女性同事，更好在家庭中和工作中给予女性更多的支持。
好了，事不宜迟，我们马上来学习一下这本书的具体内容。
下面，我会分三个部份为你解读桑德伯格的这本《向前一步》。首先，女性如何破除职场内在障碍？然后，女性如何在职场中勇敢向前，发展自己的事业？最后女性如何实现事业和家庭的平衡?
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我们先来看看第一部份，女性如何破除职场中内在障碍？
我们都生活在一个日益平等的时代，而且这个平等的趋势还越来越向好。据调查，在美国本科和研究生毕业中，女性的比例分别是57%和63%。而在中国，拥有研究生学历的人中，女性也占到51%。毫无疑问，女性在工作中是具备领导的能力的。
但现实的真相是，世界仍然是由男性在领导。在195位国家元首中，女性占到17位。在世界各国的议会中，女性仅占20%，在中国人民代表大会中，女性仅占21%。在全世界500强企业中，首席执行官里仅有4%是女性，这些数据距离平等的50%真的还很遥远。企业高层领导层几乎都是男性，每个行业都不例外，而且女性的比例还在减少。我们不得不承认一个现实，职场中女性高管比较少。
为什么女性完全具备当领导的能力，但现实却是女性高管的比例较低，甚至还在减少呢？桑德伯格说，真正的原因来自女性缺乏想当领导的进取心。
美国幼儿园的一位校长做了个调查，问孩子们长大后是否想当总统？约有一半的男孩举起了手，而女孩却一个也没有。一项关于大学生的调查发现，毕业后以“进入管理层”作为头三年职业目标的更多是男性。麦肯锡在2012年对世界500强的企业调查发现，男性中有36%的人想成为首席执行官，而女性却只有18%。可见，从幼儿园开始到进入职场，我们都看到女性愿意当领导的比例都比较低。
而通往企业高层职位的通道中，只有那些敢于冒险和有着自我目标强烈的人更容易抓住机会，而社会却不鼓励女孩子这样去争取。
男孩子从小被培养成英雄，要去拯救世界，而女孩子从小被培养成公主，更在乎是否漂亮，是否温柔。社会上给男人的压力更多是要能养家，男人工作上越能干，就越优秀。而社会给女孩的压力就是要会照顾家庭，能生儿育女。一到结婚年龄，父母和亲戚朋友们就爱上演催婚大战，会给女孩很大的压力，社会上常常对女孩鼓吹的是干得好不如嫁得好。
当女孩尝试领导者的时候，又被贴上爱使唤人的标签，女性如果在职场中脱颖而出时，又被定义为“女强人”，“女强人”代表着你自私自利，只顾着事业，没有照顾好家庭，是一个不幸的标签。就是因为社会对女孩子灌输的这些偏极的观念，明显地阻碍了从小对女孩领导力的培养。传统的文化一直将男性与领袖特质相关联，而女性则与抚育物质相关联，让女性常常处于两难的境地。
其实，现代女性大多数都需要出来工作，约有41%的女性承担着养家的重任，越来越多的单亲母亲开始出现，从10%上升到20%，还有些国家单亲母亲比例更高。大多数女性除了担心失去工作，经常还会在做一个好职员还是做一个尽责的母亲之间发生冲突。对多数女人来说，两者必须要兼顾好。
所以社会的偏见和家庭的压力，带来女性在职场中遇到很多障碍，但女性在职场中真正的障碍还是来自自身，来自内在的障碍,根本原因还是因为恐惧。恐惧让女性害怕选择，害怕失败，害怕不被喜欢，害怕被评判，害怕被说成糟糕的母亲、妻子或女儿。
因为恐惧，让很多女性不想去争当高层领导，只希望生活稳定。
所以作者在书中问到：“如果你克服了恐惧，你会做什么呢？只要女性能放弃恐惧，破除职场中内在障碍，就能去追求属于个人的梦想和幸福生活。关键在与你能否打破自己内在障碍，勇敢地向前一步。
通过上述的学习，我们知道了，职场中，女性高管领导比例比较少，主要原因还是女性缺乏想当领导的进取心，这来源于社会长期对女性的定位和家庭压力的外在障碍影响。作者说，真正影响职场女性障碍的是心中存在恐惧，害怕选择、害怕失败。只要女性敢于破除职场内在障碍，敢于克服自身恐惧，会发挥更多的潜力。
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破除了女性内在障碍的症结后，女性应该在职场中如何勇敢向前，发展自己的事业呢？下面，我们进入第二部份，看看作者的成功经验之谈。
我们常常看到，很多女性在开会的时候，都习惯性地坐在会议桌的第二排，让自己变成了一个旁观者。女性在职场中常常表现出不自信，当然，男性也有不自信的时候，只是女性会更严重些。研究表明，有能力的人常因自我怀疑而苦恼，他们总觉得自己没有别人说的那么优秀，不配受称赞，心存负疚感，有一种骗人的感觉，有这种特点的人群被命名为“负担症候群”，其实就是不太自信。
即使是特别优秀的桑德伯格也曾有过这样的症状。她说，记得刚被福布斯评为世界最具有影响力的女性，排名第五名时，甚至还排在美国前第一夫人米歇尔.奥巴马的前面，她感到难堪和羞愧。当所有人向她祝贺的时候，她回应这个评选真的很可笑，最后在助理的提醒下，才意识到自己不经意间又陷入了不自信的模式中。其实，只需要对别人的祝贺，点头笑笑，说句谢谢就行了。
研究表明，女性普遍容易低估自己的能力，而男性普遍容易过高的评价自己。在对几千名潜在政治候选人调查显示，尽管拥有完全相同的资质证书，男性普遍认为自己“完全有资格”胜任，比女性高出约60%。哈佛法学院近1000名学生的研究发现，在与法律实践相关的技能上，女生给自己的分数都比男生低。女性常常把成功归为外在原因，而男性常常把成功会归为自身能力原因，所以女性常常拥有不安全感，这种心智模式具有严重的负面影响。
所以，女性建立自信很重要，当你感觉到不自信的时候，作者传授一个技巧给你，要假装自信，这招在职场上很管用。如何假装自信呢？可以常常露出微笑，慢慢你就真的觉得快乐了。或者装着一切都很好，过一阵子，似乎就真的都变好了。研究表明，这种“假装自信，直到变得自信”的策略，只要持续两分钟以上，主导力荷尔蒙水平就会上升，而压力荷尔蒙就会下降，从而让人感到更有力量和责任感，增强自信的力量。
所以，女性在职场中建立自信，积极主动，是很有必要的。那么是不是女性向前一步，坐在桌前，努力工作，就没有什么问题了吗？
书中举了这样一个案例，哥伦比亚商学院的教授和纽约大学教授曾一起主持了一项实验，测试男性和女性在职场中的感受差异。他们让学生们阅读关于一个成功企业家的案例。一组学生学习材料的主人公叫海蒂，另一组学生学习材料的主人公叫霍华德，两个故事版本除了性别以外，所有内容都一模一样。测试下来，学生们对两者的印象却截然不同，学生们都觉得海蒂和霍华德很有能力，但大多数人都愿意和霍华德共事，学生们普遍觉得海蒂很自私，不太令人喜欢。这个实验说明，男性的成功与受欢迎度成正比，而女性来说可能成反比。
就因为这种偏见，使得很多女性在职场中不想进取，甚至还会退却。如果女性专注于事业，不那么取悦他人，被认定为自私，就会被称为男人婆或女强人。英国的撒切尔夫人一直被媒体称为铁娘子，就是被贴上不好合作、太过好强的标签，让女性感受到成功所带来的惩罚。
所以，女性在职场中要向前一步，要建立自信，积极主动。要受人欢迎，但是不要想去取悦所有人。
由于女性普遍的不自信，导致在应聘一个新工作或新项目的时候，女性总是很担心自己是不是具备该工作所需要的能力。
桑德伯格曾在谷歌工作时，每当有新空缺职位或开始新项目时，男员工们一个个到她的办公室来毛遂自荐，说自己是最佳人选，而女性常常要觉得有百分之百的把握才敢来申请。作者说，在当今这个飞速发展的社会里，最重要的是主动抓住机会，领导很少会有时间仔细地考察每个申请职位的人，更不太会主动邀请沉默寡言，不敢向前一步的人。
一项关于卡内基-梅隆大学硕士生起付薪水的研究发现，57%的男学生尝试过与雇主谈更高薪水，而女生只有7%。对男性来说，已经习惯为自己的利益去争取，多问问也无妨，而女性的预期更多是关注他人，觉得不好意思为自己争取利益，怕让雇主对自己没有好感。
当桑德伯格被邀请加入Facebook时，她很满意扎克伯格给的薪酬，觉得已经很高了，但她的丈夫却觉得如果是一个男人肯定不会接受这样的条件，他鼓励桑德伯格主动再找扎克伯格去谈判，为自己争取更高的报酬。刚开始，作者很没有自信，怕不知好歹错失了这个机会，但最终她还是勇敢地向扎克伯格表达了自己的期望，争取应有的利益。没想到扎克伯格第二天就回复同意，并给了她更优厚的条件。如果作者没有勇敢地走出这一步，她也会没有这么好的机会。
所以，桑德伯格鼓励女性要勇于谈判，为自己争取应有的利益。女性不要以为工作有了好的表现，就自然会赢得回报，也许有少部份人能获得，但更多的时候，需要自己主动出击，勇于为自己争取应得的利益，这是很有必要的事。
女性在谈判的时候，可以把自己与一个群体联系起来，诉求利益的共同化，多使用“我们”，比如“我们经理建议我来跟你谈谈报酬”，或者是“按照行业平均薪酬是多少”等等，还有就是告诉对方自己还有别的选择机会，总之，为谈判提供一些合理的解释，更容易成功。女性在职场中向前一步，勇于谈判，积极为自己争取利益，是很有必要。
我们有时为了保护自己或他人，习惯性地不会说实话。在职场中，要做到说实话就更困难。心理学家曾经分析过，员工在向领导表达看法的时候，常常会犹豫不决，闪烁其词，最终让领导不知道你在表达什么。表达不清楚，领导就不会采纳你的意见，你的说话就没意义。
举个例子，在一次决策会议中，领导征求你对此方案的意见。作为下属的你一般不会直接说不同意这项决策，而常常会说：“我认为开展这个新业务的理由是很充分的，我相信公司也进行了周密的分析，不过，我不太确定这项决策是否有影响…。”说了这么多，还是让领导不知道你是同意还是不同意。
所以，作者提出建议，职场女性需大胆地表达自己的想法和情绪。首先，我们交流时一定要态度真诚。其次，还要对说话语句适当修饰后再诚实表达。最后，还要注意认真倾听别人的意见，接受别人的批评。真实地表达自我的意见和情绪，让别人了解你是一个真性情的领导者，会让沟通合作更通畅。
学会思考，擅长表达后，女性还需要不断接受挑战，提升自己的能力，建立自己的职业目标。
职场中，常用梯子来比喻职业生涯，梯子代表一步一步往上爬的过程。而作者把职业生涯比喻成方格架，而不是梯子了。原来的梯子只能往上爬或往下退，而方格能让一个人拥有更多可能性，要爬到方格的顶端会有很多方式，可以横起走，也可以迂回前进，最终也能达到目标。
建议大家在职场中要建立两个目标，一个是长远的梦想，一个是18个月的短期目标。女性在刚入职场时，可能还不知道自己想要做什么？但心存一个长远的梦想还是有帮助的。长远的梦想不一定要很具体，只是一个方向，比如你是喜欢销售还是技术类岗位，喜欢自由职业者还是上班族的工作。
18个月的目标如何制定呢？首先：问问我们这个团队能为公司做什么？其次，在这18个月，为自己设定更多有关新技能的学习目标。每年对自己都要有要求，能去提升或改善自己的某项技能，每年都在进步。不要总待在一个部门里，会造成工作上的惰性，进入舒适区，这个舒适区会限制个人更多的发展。所以，寻求多个岗位工作的经历，横向的走方格步，是培养领导力的很好方式。
女性在职场中向前一步，真诚的表达自己的想法和情绪，设立自己的职场目标，才能让别人关注你，重视你，沿着自己的梦想之路去努力和前进。
通过上述的学习，我们知道了，女性如何在职场中勇敢向前，更好地发展事业呢？首先，需要在职场中更加自信、积极主动。其次要勇于谈判，为自己争取利益。最后，学会真诚地表达想法，设立自己的职场目标。勇敢地向前一步，发挥出自己的潜能，一定会有更好的发展。
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按照书中建议的几个方法，女性一定会在职场上发展得更好。但是问题来了，如果女性在职场上事业有成，就会常常被问到一个问题，是否能平衡好事业和家庭？事业和家庭对女性来说，真的这么难平衡吗？作者通过自身的经历，告诉你怎么平衡。下面，我们进入最后一部份，女性如何平衡好事业和家庭？
随着社会的变革，女性在职场上的进步远大于家庭。根据美国最近的一项调查分析，双薪家庭里，妻子对家庭的付出比丈夫多出30%-40%。2009年的一项调查发现，双薪家庭里只有9%的夫妻表示会共同承担家务劳动。在中国，女性的家务量平均都是男性的两倍。
社会惯例的形成，造成很多家庭基本上都是母亲在照顾孩子和做家务。其实，父亲也可以学习育儿知识和做家务的，只要双方都愿意，这些不是不可以改变的。但是，生活中，很多女性常常对男性做家务过于挑剔，有着强烈的控制欲，她们总是不愿意“放权”，甚至质疑丈夫做家务的努力。“天呀，你切的什么葱呀，算了，还是我来切”。“你会不会抱孩子”…。这样的挑剔无意中打击了男人分担家务的积极性。
所以，作者建议，当女性在事业有发展的时候，男性就需要在家里发挥更大的作用，变成伴侣真正的人生搭档，主动分担家庭责任。比如照顾孩子和做家务。据调查，大多数成功女性领导者都表示过：“感谢她们的人生伴侣积极支持她们的事业，否则就不会成功。”
有的女性可能会无奈地说，我老公天生懒惰，根本不愿意做家务呀，该怎么办呢？作者说，这个问题最好的解决办法是在找伴侣前，就要考虑清楚，一定要找一个能理解你、关心你的人作为你的人生伴侣。否则就跟伴侣做好沟通，取得他的支持和理解，这很重要。
其实，让丈夫主动参与到家庭事务中来，对整个家庭受益颇多。一是能让孩子更健康成长。孩子成长过程中，父亲参与度越高，孩子得到的关爱就越多，心理也更健康。二是也增进夫妻感情，离婚率也会下降一半。三是父母之间的平等分工也会为下一代起到更好的示范作用，孩子长大后，也会效仿家长，变得更加孝顺。所以我们都需要大力鼓励男性积极参与到家庭责任中来。
有了伴侣的支持，解决了女性实际困难，然而女性还应该打破自己事事要求完美的心理难关。现实生活中，女性总是想拥有一切，试图在事业、孩子和夫妻关系都能做得完美。很多女性常常幻想自己，不仅要把孩子照看得好，还要烧得一手好菜，还要经营好夫妻关系。你不可能一个人把三份“工作”全部都做得那么完美，这是不可能的事。作者认为，拥有一切是女人最大的陷阱，全能女人根本就是个神话。
女性在有了家庭，同时又在追求事业的时候，要学会抓住重点，那些是重要的事，那些是不重要，只在那些重要的事情上去尽力做好，不要去自责那些不重要的事。否则，会让女性面临较高的风险，随时会有崩溃的趋向。作者分享一句她的左右铭给所有的女性，“完成，胜过完美”。
有一项对企业高收入人士的调查，62%的人每周工作超过50小时，10%的人每周工作超过80个小时。看来很多高收入者都有超时工作的现象，其实只需要注重高效率地利用好时间：比如早起一小时，落实会议的高效性，学会放权，抓住家庭和事业的重要事情，加强时间的管理和精力的合理分配，成为一个高效领导者。为工作和生活之间划一个界限，即使在工作有超时的时候，也可以先照顾好孩子，再重新回到电脑面前工作，这些都是可以采取的积极办法。有时女性觉得不能照顾好家庭，完全是自己的焦虑造成。我们一定要打破全能女人的神话，不要过分追求事事的完美。
职场女性除了要管理好自己的时间，分配好精力外，还要控制好自己的情绪和内疚感，保持自己心情处于平和状态。只有心态好，才能全情投入一切事情，才能抓住重点，也才能让生活、工作更高效。对于自己确实无法做到的事情，要学会与同事、家人的坦诚交流，学会示弱，学会接受别人的帮助。
女性不用再假装性别偏见不存在，或者是避而不谈。重点是能主动融入和适应生活的环境，大胆地去接受挑战，表达自己的真实想法和意见，即使失败也没有什么大不了，女性要学会以更开放的心态去接受挑战，去为自己的梦想不懈努力。
通过上述学习，我们知道了，女性要想平衡好事业和家庭，作者提出了几点建议。首先要学会寻求丈夫的支持和理解，让你的伴侣成为你人生的搭档，承担起一半的家庭责任，这对提升婚姻满意度和孩子成长都有好处。然后，也要放弃事事追求完美的心态，记住“完成，胜过完美”，抓住重点事情，合理分配自己的时间，打破全能女人的神话。最后，还要有开放的心态，去敢于接受各类挑战，即使失败也没关系，平衡好事业和家庭，去享受自己想要的生活。
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好了，以上就是今天讲解的全部内容，下面，我们简单回顾一下。
在日益平等的社会里，为什么女性领导者比较少呢？怎么样让女性在职场上更向前一步呢？到底女性能不能兼顾好事业和家庭呢？《向前一步》这本书里，作者给我们进行了一一解答。
第一：在职场中，女性领导高层非常缺乏。除了社会的传统观念和家庭压力外，还有一个重要的原因就是，女性缺乏当领导的进取心，常常低估自己的能力，追求稳定。必须破除女性的内在障碍，克服恐惧，才能向前一步。
第二：女性在事业发展中应该勇敢向前。建立自信，积极主动，不要想取得所有人的欢迎。主动抓住机会，勇于谈判，为自己去争取合理的利益。最后还要真诚地表达自己的想法，为自己建立职业目标，不断挑战自己。
第三：追求事业的女性是能平衡好家庭和事业的。需要让伴侣成为真正的人生的搭档，让丈夫分担家庭责任。抓住重点，合理分配时间，打破完美主义。拥有更加开放的心态去迎接生活的挑战，追求自己想要的生活，活出自我。
好了，《向前一步》这本书就分享到这里，感谢你的收听，我们下本书再见。（字数7496）
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