早起，在楼道里，我多做了几组热身动作，还是担心膝盖的疼痛，希望让血液流动加快一点，防止运动损伤。
走出小区门，心里盘算今天跑哪条路线。看到路边一排排的小黄车，下意识拿出手机就想扫。突然想到离家2公里之外的唐城墙遗址公园林荫道上跑一圈。跑跑跑 没有什么烦恼是跑步不能解决的。在这个城市60年不遇的持续高温的天气里，那片长长的宽阔静谧的林荫大道实在太吸引我了。
正准备手机扫码的那一刻，手突然停下，心有了觉察。如果跑过去，估计5公里会不止，因为心里可能会觉得来一趟不易，肯定会多跑，来回时间也会变长。
与其这样，还不如物理隔离，等膝盖彻底恢复了再跑。按下了跑长距离的冲动，按照往日路线继续跑5公里。
刚起步，不到一公里，左膝突然像针扎了一下。我心“咯噔”一下，糟糕！自己是不是又跨大步跑了。
于是，赶紧调整跑姿。暗下决心，今天要严格按照手机提醒的步频跑，尽量跟上它的节奏。
依旧要跑过路边24小时营业的烧烤店，依旧听到了高声的喧哗声。今天仍有两桌人还未散场。两桌都是两女一男。看到一位女生，正情绪激动地在向旁边的男人诉说着，一边女伴在专注听着她讲述。
有时候很佩服这样的人。他们能够通过丰富的语言直言不讳表达自己的情绪。
其实，也有很多女性会把自己的愤怒压抑在心底，造成内伤。以慢撒气的方式，来释放自己的愤怒。比如抱怨，指责，指桑骂槐说难听的话。
你身边有没有这样的朋友？看似表面没有生气，自己也说自己不计较，可说出来的话并不正面，有点阴阳怪气。他们很善良，担心别人看不起自己，不敢大声表达自己的情绪。
情绪是保护我们生存的重要机制。每个人都会有一些负面的情绪，我们接受它，但不能情绪化。
情绪化就是对自己的情绪失去了主动调节的能力。我们可以生气（愤怒的情绪，它具备防御机制。可以保护我们），但我们不能越想越气。越想越气，是想法左右了我们（防卫偏离）。底层逻辑就是一个人的思考方式。是他对世界的解读（认知）。
都说女性能顶半边天，希望女性撑起来的天空是蓝天白云般美丽辽阔。即使时有乌云，还会下雨，但最终还是会雨过天晴。
好好爱自己，知道自己为什么生气，看清自己的角色期待，分清领域而不越界。通过多种方式表达自己的情绪。表达中察觉自己的需要，通过行动和改变满足自己。
回到跑步的感受，今天跑步70%的注意力都在跑姿上。核心收紧，抬腿迈小步，呼吸均匀，眼看前方，跑完很有成就感。
跑完，迫不及待打开跑步软件，查看今天的运动记录。平均步频170步/分钟，比上次提高了。除去前1公里没有按照步频节奏跑外，后面4公里应该超过了170步/分钟。慢慢向180步靠近。膝盖处也没有出现扎痛想象。
身体具有神奇的愈合能力。我们一定要善待它。昨天去健身房锻炼了上肢，很喜欢肌肉充血的感觉。中老年跑步，一定要加入力量训练，两者不可偏颇。
网友评论