还有一个，就是在办公室当中经常会觉得压力很大，所以一行禅师教大家说，怎么样用正念来减压。
他的办法就是你要学会放松，从脚到头的放松。比如说你午间休息的时候，大家没地睡觉，那么你坐在椅子上，靠在那儿，开始想象脚趾头，脚趾头开始放松，脚掌开始放松，脚踝开始放松。
我的小腿开始放松，关节放松，大腿放松。我的髋关节放松，我的腰放松，然后颈椎，然后头顶，一直从脚底冥想到头顶。
让自己一层一层地像做CT一样，一层一层地扫描过来，然后慢慢地放松下来。
这个过程是一个保持正念的非常好的方法，而且很多催眠师都曾经推荐过类似的方法。
2022.12.24 一行禅师《和繁重的工作一起修行》2 摘录： 正念呼吸、正念打坐、正念饮食和正念行走，这些修习...
今天阅读了《和繁重的工作一起修行》之五正念修习。 第一项正念修习：尊重生命。我愿学习对于任何观点、...
十分钟坐禅，开启你的一天。 提醒自己，对生命和全新的24小时心怀感恩。 安心在家吃早餐，坐下来静静享用。 把红灯或...
这些天，听了樊登的《正念的奇迹》、《一平方米的静心》、《和繁重的工作一起修行》，对于如何用正念来修行，让自己过得幸...
自从听了一行禅师的《正念的奇迹》和《和繁重的工作一起修行》之后，我开始学着在日常生活和工作中保持正念，觉知此时此刻...
今天阅读了一行禅师的这本《和繁重的工作一起修行》。所谓正念，即我们的全部注意力都投注于当下所发生的一切。正念下，将...
一行禅师在《和繁重的工作一起修行》这本书中，非常细致地写了工作中怎样保持正念，怎样做到正念，让自己在工作中找到快乐...
我们的工作或是研发，或是销售，或是管理，或是制造，这些产品或服务就是我们工作的成果吗？不全是。我们工作输出的还有思...
《和繁重的工作一起修行》读书笔记 副题是平和喜乐地成就事业，咋听起来还像一本职场励志书吧，其实是一本关于正念修行的...
本文是今天践行正念的真实记录，践行指南是《和繁重的工作一起修行》和《正念的奇迹》语音版。 苏醒 早上六点在窗外小鸟...
本文标题：✍阅读笔记《和繁重的工作一起修行》（九）——在办公室用正念减压。
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/syntldtx.html
网友评论