《自律力》01

为什么我们不能成为我们理想中的那个自己？

为什么我们总是在树立目标决心，却又总是维持现状？

机缘巧合的收到华仁物业爱阅读的领导推荐了这本《自律力》，以前听到身边人推崇的自控力，在发现觉察到自己不太好的行为习惯的一瞬间，我们下意识想到的是“不行！“”我以后不能这样！“，但是却往往在这条路上一条道走到黑。这些真是让人抓狂，在看到本书封面上写着：自控只能防止你变坏，自律才能让你变得更好！我决定翻开这本书。

读完这本书后，第一，你将会更加接近理想的自己；第二，你的悔恨感将越来越少。

《自律力》书中原文P13 《自律力》书中原文P14

I：为什么我们难以成为理想的自己？正如书中的这个案例，这个事情不一定非要是“大事儿“，可能就是生活中的一个一个小的细节，理发这个小行动都可能受到各种环境因素的影响。

第一，我们没有意识到自己需要改变：知道理发可以改变形象，但是依然会有各种理由借口让行动延期，为自己的不改变找到合理化的理由。

第二，小觑了惯性的力量：即便是已经到了理发店，有专业的发型师，但是由于已经习惯了最初的形象，这样的惯性甚至可以延迟行动好几年。

第三：没有改变的方法：不像理发，我们可以轻松找到专业的发型师帮助我们完成就可以，这样的改变很简单也省力。但是其他的改变即便是“减肥”也需要对于营养饮食搭配专业知识有所了解，如果缺乏相关知识，改变的行动就会收到阻碍。

A1:周一的早晨我的闹钟在6:30分准时响铃，因为我一直计划着要早起健身，可以在6:30分起来，Keep锻炼20分钟，这样可以保持身体健康。然后也能保证我在8:00到达地铁站，不上班迟到。然而，事实情况是我在六点半闹铃第一次响起的时候按掉了，准备再睡十分钟；六点四十闹铃响后，我又一次按掉了；一直到7:00我才无奈爬了起来，做完明明计划好的Keep锻炼又一次泡汤了，周一的早晨又一次陷入了和往常一样的匆忙。

早起可以让时间更加有效利用，让一天的开始变得更加从容，也让健身计划正常进行，但是惯性的力量不容小觑，历史重演。

想要改变一个早已经形成的习惯行为，真的很难。

A2:在这一个小节的阅读中，我看到了一些内心潜意识里对于现有行为的默许，可能行动有时候也不需要太多理由，在于当下立即去做，而不是停留在想。

具体计划：

1. 今天晚上11:00就关掉手机，关灯，进入睡眠状态，可以加上一些睡前的瑜伽冥想音乐帮助睡眠；

2. 明天一早在闹钟第一次响起的时候，第一个动作就是掀开被子跳下床；