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日更91/100叨叨念·《正念的奇迹》

日更91/100叨叨念·《正念的奇迹》

作者: 猫饼干 | 来源:发表于2019-04-02 15:50 被阅读5次

朋友推荐过的这本书,但因为内容是关于禅修的,总觉得自己看不懂,一直都没有去看。直到前两天因为写一篇读书笔记而翻到了樊登读书的这篇关于《正念的奇迹》,才算第一次接触。

恰逢最近心情比较忧郁,整个人都是无精打采,闷闷不乐。悲伤是一方面,但最让自己担心的还是对生活失去了兴趣和热爱,哪怕只是暂时的。那阵子真的是看什么都没有心情,只想宅在家里睡觉。

有时候,人也是会遇见一个力量来拯救自己的吧?

就在这时,看了樊登读书的读书笔记,突然一下子就被击中了。后来,这篇文章,读了好几遍。印象最深的一点是:

“如果不修禅,主宰你的将永远是你的情绪,而不是你自己。

当我们愤怒时,我们自己就是愤怒本身;当我们快乐时,我们自己就是快乐本身。我们既是自己的心,也是心的观察者。所以,重要的不是驱赶或者执着于任何念头,重要的是觉知这个念头。散乱的心也是心,就像浪花也还是水一样。当心看好自己,迷惘的心就变成真实的心。”

看到这段话的那一瞬间,就对自己的情绪释然了。开始内观自己的情绪,自己的想法。也是那一瞬间,立刻下单购买了这本书。

读完之后,真的有多少变化吗?

举两个小例子。

第一个例子是刷牙。以前刷牙的时候,都是匆匆忙忙,尽管知道刷牙只占用两分钟,还是自行控制时间的电动牙刷,还是很匆忙地恨不得一下子就刷完牙。不知道自己的焦虑来自哪里,也不知道急着做什么。在知道“正念”这个概念以后,现在刷牙的时候会刻意提醒自己,保持正念,让自己的心静下来,体验刷牙这件事。就像书中所说的那样,“为了刷碗而刷碗”。

第二个例子是情绪。前面的几篇文章中都有提到过这件事,就是情绪。无论是哪种情绪,喜、怒、哀、乐,都让自己处在客观者的观看位置,让所有的情绪、念头都在自己的大脑里释放,然后去感知他们的存在。在此刻,我们即是情绪的本身。不去刻意控制或扭转,而是让它们全部都释放出来。但自己只是意识到了这一点,并没有做过多的动作。

其实,有多少变化吗?也并没有觉得自己改变有多少。只是情绪来袭时,会让自己去注意一下,而不是成为本能的奴隶。

读完之后,也在问自己,正念到底是什么含义?

对自己而言,就是立足于当下,感知一切,承认并接受。

就在自己正在找一个可以用来做“正念”或“冥想”的app时,早上醒来刷朋友圈就看到有一个小伙伴分享了几张图片,其中一个就是关于冥想正念的截图。有人留言问冥想的记录app是什么呀?小伙伴回答是一个小程序。于是,接着去搜了一下。回头又去给小伙伴留言,谢谢她的分享。

这个时候,就很感激“吸引力法则”。当你有个念想的时候,就像磁铁一样,向世界发射出你的磁力,吸引着同频的想法而来。

这是不是也是一种奇迹的出现?

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