【剽悍晨读】文浩:1216《精准拉伸》简单拉伸，让你的身体不再酸

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＃晨读感悟＃

古人说“筋长一寸，寿延十年”，其中的“筋长”就是指拉伸的能力与范围，良好的柔韧性可以让身体更健康。

适度就行，不可过猛，找到适合自己的方法。

拉身方法如:做广播体操；站着双手朝天，头向上；站着双手10点钟方向，身体笔直，走100步，来回2次3次；按摩椅，推拿也行。

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【1216今日话题】

你会定期运动吗？如果是，那么最喜欢的运动是什么呢？都给你带来了哪些好处？（话题来自李不帅）

走路。让我的心，静下来，无我的状态。

【剽悍晨读】文浩:1216《精准拉伸》简单拉伸，让你的身体不再酸痛

晨读信息

晨读标题：《剽悍晨读: 简单拉伸，让你的身体不再酸痛 》

晨读内容：

①拉伸的原则

②后脖子僵硬

③背部酸痛

参考书目：《精准拉伸》[美] 克里斯蒂安·博格

【剽悍晨读】文浩:1216《精准拉伸》简单拉伸，让你的身体不再酸痛