冥想练习

这次是10点半关灯睡觉的，中间应该醒来了，但是具体记不得了，早上5点多快6点醒来，在床上看手机看到7点多起床。不说了。

自我总结，醒来就起床，是自己新的一个想法，八段锦，艾灸，晒背，在7点前完成一万步，不过没有抄书，没有具体的书单，这个习惯要保持的。

桂圆干吃了，睡觉前的生脉饮也喝了，突然发现，自己每天在改善睡眠这里，饮食上的好像没有自己想象的那么多，在优质蛋白这里好像不多，喜欢的还是快乐碳水啊。

连续三天下午，在6点前吃了喜欢的方便面，然后发现早上的体重秤没眼看了。

一直想减肥，一直减而不瘦，这不是主要的了，现在只是关注改善睡眠的同时，希望自己能够慢慢远离手机了，手机倒是有瘾了不用培养就自成习惯了。