出来混的迟早是要还的，这句话最近实实在在的印证了~
前段时间忙于论文，透支身体，然后......
作息失调，失眠、多梦、眼疼....
肠胃不畅，不能吃辣,不能吃腥...
浑身无力，不想抬手，不想动弹...
免疫下降，咳嗽，胸闷、气虚...
浑浑噩噩，一本《黄帝内经》敲醒警钟，一句反问醍醐灌顶。
拿着年轻的资本挥霍，你真的不要身体了吗？
了解身体“运行值班表”，让身体每部分有最佳休息的可能；逐步实施身体经营计划，让身体每部分逐渐实现最佳休息。
01认知——身体“运行值班表”
补充说明
子时（23:00~1:00）黄金睡眠时间，可养胆气，未入睡短期易皮肤发干，早晨刷牙干呕、黑眼圈、偏头疼、眼睛发黄，长期易胆气虚弱，代谢免疫力下降，易患焦虑。
丑时（1:00~3:00） 黄金造血排毒时间，需深度睡眠，未入睡易脸色暗沉易长斑，情绪易躁 。
寅时（3:00~5:00）肺经输送代谢好的血液至身体各处 ，需深度睡眠， 咳嗽，感冒者此时易醒，肺病者此时易醒 。
卯时（5:00~7:00）黄金排便清肠时间 ，睡懒觉不宜于身体排毒。
辰时（7:00~9:00）黄金早餐时间，易消化，不吃早饭易身体循环流通不畅，长期易得胆结石。
巳时（9:00~11:00）脾经吸收营养时间，未吃早饭者无营养吸收，长期易脾虚，大便不成形，先干后稀甚至便秘。
午时（11:00~13:00）心血补充时间，此时段需静心， 心经不好易心烦多梦甚至心慌胸闷后背疼。
未时（13:00~15:00）营养糟粕整理分类时间 ，小肠喜温热，此时段长期冷饮易影响大便。
申时（15:00~17:00）膀胱经活跃时间，需多喝水 ，此时段人易昏沉，发烧者此时易低烧
酉时（17:00~19:00）肾吸收精华时间，肾气虚虚弱易耳鸣、坐不住、老抖腿、腰酸腰疼。
戌时（19:00~21:00）心包经活跃时段，心包是心的保护组织，也是气血通道，此时段剧烈运动易导致失眠。
亥时（21:00~23:00） 三焦经活跃时段，三焦经是六腑中最大的腑，有主持诸气，疏通水道的作用。
脾肾功能差易高血压；脾胃虚，气血水平下降，面色发黄，头发枯槁，睡眠质量下降甚至失眠。
02 行动——基于“认知”，但不拘泥于“认知”
纵观身体“运行值班表”，不同时间点，身体有不同需求，但需求间又相互关联，相辅相成。类似于我们人生道路，虽不同阶段有着不同的任务和侧重，但有着同样的使命，共同前行。
以我当前的状况，时时刻刻按照身体运行值班表确保每个器官得到最佳休息这是不现实的，但在身体的经营上仍大有可为：基于身体“运行值班表”，结合实际，逐步调整作息。
第一步 饮食+睡眠初步调整（21天）
不吃早餐 调整 9:00前
不按时午餐 调整 13:00前
常21:00~22:00晚餐 调整 19:00前
常2:00入睡 调整 24:00前
21天饮食+睡眠初步调整计划每天简书复盘，完成度90%将开启第二步饮食+睡眠精细化调整（后续会发布），若未达到目标将开启下一轮21天饮食+睡眠初步调整计划。
身体的经营是一件一生都需要做的事情，我们可以慢，但不可以停，有相同需求的小伙伴可以一起监督，一起行动~
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