如何更好地适应自己的敏感型人格

昨天分享了高敏感型人的种种特征以及由此给自己生活带来的麻烦和痛苦。

那么高敏感型人怎样才能更好地适应自己的敏感型人格呢？

书中讲了以下几点：

一、为自己的敏感型人格创造空间：

1、享受自然
2、积极创造
3、静坐、沉思、放空
4、做一些对身体有益的事：跑步、跳舞、瑜伽、按摩、游泳、洗澡或者足浴
5、做一些改善心情的事：给自己买束花，欣赏花的绚丽多彩、芳香四溢；试试美食，听听音乐，将生活装扮得赏心悦目
6、逗逗小动物
7、写一篇日记，写一首诗，写一本书
8、欣赏艺术，或者自己尝试创造
9、培养有意义的人际关系，让你与他人的关系更进一步

二、学会对他人的越界行为说不

高敏感人群最难说出口的就是“不”。

同事间心血来潮的聚会，打乱了自己原本的计划，不好意思拒绝，既玩得别扭，又耽误了原来的计划；

睡眼惺忪时，朋友打来电话，心情不好，向你倾诉，即使再困，也照单全收；

周末想在家好好休息休息，朋友邀请外出，内心抗拒，嘴上却违心地欢喜呼应；

如此种种，不好拒绝，不敢拒绝，不忍拒绝，最终是成全了别人，委屈了自己。

书上说：

学会说“不”，是敏感者们必备的生存技能。

如果你真的想要为生活设定界限，那么你需要明白如何清晰地界定你的界限。否则，你总是处于摇摆不定，被刺激吞噬的状态。

那样会给自己带来更大的麻烦和痛苦。

三、给自己独处的时空，允许生命留白

留白，一直很喜欢这个词。原意是留言，喜欢它是因为它在艺术创作中的含义，留下相应的空白，留下想象的空间。

也许是内心承载的东西太满，所以更愿意看见空白。

不喜欢繁华拥挤的都市，更向往宁静闲适的乡村小镇；不喜欢家里被家具装满，不喜欢衣柜被衣物塞满，一直努力践行断舍离；拍摄照片，更愿意留下大片的空白。

留白能让人感受到生命的流动，清爽，舒适与美好。

所以，如果你有足够的勇气告诉他人，你很容易疲惫，虽然你很享受跟他们在一起的时光，但是你需要适时地留白，那么你离成功适应自己的敏感型人格不远了。

四、你是生活的创造者，而非被动适应者

依据吸引力法则，我们每个人的人生都是由自己创造的。

作为高敏感人群，更应该有这方面的意识。

你要相信，当上帝关上了一扇门，一定会为你打开一扇窗。

当你不再努力变得跟他人一样、内心强大而自信时，你可以开始接受自己脆弱的灵魂，并根据你独特的敏感需求来安排自己的生活。

渐渐地你会发现，在快节奏的生活和麻木的环境里，你也可以开心地活着。

当敏感型人发现自己可以主动创造自己的生活环境时，他们也会适应得越来越好。

五、允许自己偶尔做一个自由而无用的灵魂

如果你感觉刺激过多，有些难以应付，你可以尝试安静地坐着，做一点轻松的事情，给大脑充足的时间来处理信息。

我习惯于发呆。一个人点一杯咖啡或者一壶茶，静静的坐在窗边，眼睛望着窗外，大脑放空，啥也不想，阻断更多的信息输入，将能量收回到自己身上，让自己平稳下来。

当然，这个因人而异，你也可以做家务或者运动等等，只要是有助于你放松的行为都是可行的。

在做这一切的时候，不要因为自己啥事没做就责备自己荒废了时间。

不要对自己太严苛，要允许自己偶尔做一个自由而无用的灵魂。

六、善待自己的身体，与之友好相处

身体健康对我们的重要性，无须多言了。

许多高度敏感型人对水情有独钟。

无论是喝水，在水边散步，用水洗澡还是在水里游泳，对我们都是极有好处的。

这一点，我肯定能做到。曾经开玩笑说，比赛喝水，不会怕谁的。

而且，我喜欢有水的地方，不管是小溪，河流还是大海，只要是流动的水，就心生欢喜。

每天晚上都会用热水泡脚，这是一个坚持了很多年的习惯。特别是在寒冷的冬夜，足浴之后，感觉暖和、舒服，放松，更加有助于良好的睡眠。

七、勇敢表达自己，可以降低刺激的侵蚀

高敏感型人，几乎都缺乏表达自己的勇气。我就是这样。因为害怕说错，害怕引起别人的反感，不悦，不屑。所以，更多时间，都是在扮演倾听者的角色。

但是，如果你总是在倾听他人，接受信息，而没有机会表达自己，你会更快地将精力消耗殆尽。

所以，你需要学会对身边的人有所辨别，不要让你们的相处，演变成你是那个总在倾听的人。要学会勇敢地表达自己，释放自己。

这也就是为什么高敏感型人更倾向于写作，或者音乐，绘画等艺术形式，因为他们可以在其中自由地表达自己，彻底地放飞自己，去寻找内心的轻盈，灵动，活出真正的自我。