上图便是我们常见的产后腹部松弛，而产后修复我们首先要做的就是腹直肌分离的修复。那么腹直肌分离有哪些类型呢？
从上图我们可以知道最上面的肯定是我们正常的没有分离的腹肌，下面从左边第一张图开始依次是腹直肌中间分离,腹直肌下部分离，腹直肌上部分离，腹直肌全腹分离。那为什么会腹直肌分离呢？
我们都知道女性的子宫在怀孕宝宝的时候如气球一样慢慢的增大了，
尤其是到了孕晚期的时候就子宫不仅纵向增大而且横向也增大了，就将我们腹部最深沉的腹横肌慢慢的扩张了
因此到了孕晚期的时候撑大的是腹横肌，表现出来的却是腹直肌，也就是说腹横肌无力被拉长导致的腹直肌分离，所以说腹直肌的分离要修复的就是我们的腹横肌。
那我们怎么判断我们的腹直肌有没有分离呢？很简单那就是腹直肌分离超过两厘米我们就把它定义为腹直肌分离。一般检测腹直肌是否分离要检查三个地方，刚好作者的两个指头具体刚好两厘米，正好用来检查腹直肌是否分离。
当我们的手指垂直压下去有被肌肉夹紧的感觉的话，那么腹直肌的距离没有超过两厘米，说明我们腹直肌没有分离。当我们的手指垂直压下去没有被肌肉夹紧的感觉的话，那个腹直肌的距离可能超过了两厘米，也就是腹直肌分离了。
那么腹直肌分离了怎么办呢？大于两指的分离我们要进行修复，更大的分离建议去医院检查下。下面我们叫大家自我修复腹直肌的方法：
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