正确的产后修复方式有哪些？
产后修复方式，首先要从自我苏醒开始，要关心自己的身体与心理变化。可以适当做一些产后自我修复的日记，同时也是一种自我产后修复的鞭策与提醒。
学会产后正确姿势。
学习一些产后正确的肢体摆放与休息体位、正确的哺乳坐姿与卧姿。可以使用一些辅助性的柔软透气的靠背靠垫，哺乳枕头等。
学会正确衣物穿戴。
选用全棉、化纤材料少的服装。不要过度宽松与肥大，一定的外部服装的支持承托，也有助于身体肌肉恢复。
外出尽量减少高跟鞋的使用，防止脚背、膝踝髋甚至脊柱突然过度负重受力而劳损。
尽量不要使用单肩的、可巨大承重的妈咪包，建议使用方便悬挂在婴儿推车上的妈咪包或双肩背包。这样可以使身体躯干均匀受力，而不是发生单侧的不平衡的负重，引起肩颈肌肉的劳损。
学会产后自我修复运动。
可利用碎片时间，做做简单易学的锻炼，分享几个一看就会的产后修复运动。
01腹式呼吸
腹式呼吸，它可以很好地修复腹直肌。
很多生好宝宝的宝妈都会觉得自己的肚子依然很大，罪魁祸首就是腹直肌分离。
呼吸方式：
吸气时腹部朝四面八方鼓起，吐气时排空腹部，腹部收紧。
腹式呼吸可以扩张腹肌按摩腹部脏器，改善盆底肌的弹性帮助盆底修复，有点像长跑之后的拉伸和放松运动。
我悄悄地告诉大家，经常做腹式呼吸可以明显地减小腹围哦。
02夹抱枕走路
夹抱枕走路，这是最简单的修复方式。
方法是在两腿之间夹一个小球，每天利用下床去客厅活动、去饭厅吃饭、去洗手间的路上夹着走。
在夹走的过程中，会阴要收紧向上提可以激活盆底肌群锻炼盆底肌。
03提肛运动
提肛运动，他还有一个名字叫“凯格尔运动”。
无论你是躺着休息、坐着喂奶、哄娃睡觉，我们都可以轻轻呼气的同时加提肛缩阴的动作。
这个动作有点像忍大便的感觉一样，将肛门向上提然后放松再接着往上提，一提一松交替进行。
这个动作可以增加盆底肌肉的锻炼，增加尿道的阻力帮助减少漏尿及子宫脱垂的现象。
最后做一个总结：
全力以赴、多方协作、不盲目听信谣言，才能度过平安、有效的产后恢复期。有条件产后妈妈的可以去专业的瑜伽馆产后妈妈们，一起行动起来吧。
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