我一直觉得抑郁症不算病,只是我们某一阶段不断受挫后导致的心理堵塞,从而引发了连锁反应.抑郁就像是气球他存在于每一个人的体内,当我们遇到挫折的时候,他会一点点的膨胀,直到爆炸.我曾以为这与我无关,直到心理医生跟我说我抑郁症了,我做了很多改变,也可以说是外人眼里的垂死挣扎.但我一直再不断的告诉自己,我从来都没有病.我只是近阶段想不通很多事情.经过半年多的正式疏导,外加我自己的不断尝试,以下几点有了功不可没的帮助,
整理房间,丢东西,这是一个特别让大脑和内心放松的行为,整理房间也是整理内心.我丢掉了不知道当初为什么买的东西,还丢掉了很多自以为会用的东西,当然也包括了穿起来不舒服的,质量不是很好的衣服,果不其然,剩下的都是贵而精致的.我其实很心疼丢掉的那些东西,不过这也让我减少了很多乱买的习惯,我也已经渐渐爱上了经常丢的习惯,当然这个习惯也是我不断强迫自己每天做的,最初我很烦躁每天打扫,但是还是不断强制自己去做,直到现在已经习惯了做这件事,这对我来说事大回报的事情,我的家里越来越整洁有序,不再杂乱无章,没有什么比这更爽了.
读书,也是非常静心的事,我曾经在抑郁之前每天读书,但是抑郁的那阶段我也很焦虑.所以那阶段我都没有看书.直到当我看了心理医生后,有些走投无路的感觉,我决定我一定要把自己从那种不断否定自己的状态中走出来,我也开始了强迫自己一定要恢复读书.我觉得读书是一件没有早晚之说的事,任何时候读都不晚,我读了几本励志书籍,给自己打了很多气.我觉得我可以努力控制自己的情绪一段时间了.我读了三本书对我来说印象深刻《把时间当作朋友》,《自洽》和《富有的习惯》,《富有的习惯》这本书中提到了其实我们每天的生活80%都是习惯,大脑是分不清好习惯还是坏习惯的,当然坏习惯也只能由另一个习惯代替.每天做点微小的调整,我们就可以越来越好.
运动,我没有正式的去报健身房,我只是在家跟着keep,或者网上搜到一些视频,我的初衷就是想动一动,因为觉得腰有些僵硬,但是第一天运动完后我很开心,而且感觉很好,但是我发现我耐力很不足,所以我就开始每天坚持跑步,当然也是在家原地跑,我第一天只能原地慢跑25分钟,到现在可以轻松的慢跑1小时.运动带给我的改变除了开心,其次还有我对饮食的注意,我开始渐渐的增加了一些健康的饮食习惯,比如自己做一些简单的菜,也不再每天叫外卖,吃甜食蛋糕喝星冰乐.我曾经经常每隔一两天就买一超杯星冰乐外加两块蛋糕一次吃光的人,想到现在微小的改变,我已经很满足了.
早起不熬夜,其实熬夜这个事没有一个明显的界限,只能根据自己的身体情况来,就像我自己,如果我超过12点后睡,我第二天早晨无论睡多久我的头都昏昏沉沉.但如果我11点前睡,第二天我的头就会很轻松.所以我最初强迫自己每天9点多就关灯了,前几天确实翻来覆去睡不着,不过过了几天确实九点多就困了,不熬夜后自然就开始早起了.差不多七点的时候就已经早起了,早起后简单整理下床铺,给自己煮一些单,玉米,红薯,用豆浆机做个豆浆或者粥,我就会立马做个20多分钟的运动.经常早起后觉得没什么事做,所以我开始学习写作,知道现在形成规律一些的习惯,每天11点的时候会开始睡觉,早晨固定6点起.这一切渐入佳境,看吧,就是稍微改一下自己的习惯,坚持了后,不断自动形成了很多新的好习惯,从而让自己进入的一个良性循环,
改变不难,可以从微小习惯入手,不要急于求成.渐渐会发觉,能掌控自己的感觉真的很好,你会享受一切,一旦形成,就不会想回到过去.
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