古人讲：“极怒时莫与人书，极喜时莫与人物”。当你生气的时候不要给人写信，因为生气的时候智商为零；高兴的时候不要随便答应送别人东西，回头你可能会后悔。
那么我们是否了解自己的情绪呢？回想一下我们在很多事情上是不是被情绪左右了，甚至是被掌控了，当我们被情绪掌控后，就能被别人掌控。
古人打仗为何喜欢激怒敌人？因为能使其失去理智，从而做出错误的判断和行为。
有些体育赛事，有人在非常劣势的时候会辱骂对方，使其怒而犯规，虽然行为卑劣，可是很多时候却因此赢得比赛。
我们生活中是不是很多时候怒而急言伤害别人了呢？发怒的时候伤害最多的是亲近的人吧，因为了解，知道的痛点多啊！有没有觉得大脑被情绪掌控的时候更厉害？很多自己平常想不起来的事都出来了？说话比平常更犀利，更狠。彼此伤害，看谁厉害！
有没有想过改善一下呢？
情绪不可能被完全消灭，情绪不是要去除或压制情绪，因为压制也会出问题的。但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。
首先要了解自己的情绪，、体察自己的情绪。也就是，时时提醒自己注意：「我的情绪是什么？」当不好的情绪来临时停几秒反思一下，反问一下，值得吗？为什么？合理吗？该怎样？比如愤怒的时候，不是不能发，而是为什么发，该怎么发，发完结果怎样，如果发怒只是彼此伤害，使问题更糟糕，还不如忍一忍。当然了，很多人不可能一下改变的，只要每次都反思，反问自己，慢慢的就改善了。
我们可以利用语言的指导和暗示作用，来调适和放松心理的紧张状态，使不良情绪得到缓解的方法。心理学的实验表明，当个人静坐时，默默地说“勃然大怒”、“暴跳如雷”、“气死我了”等语句或想一些自己让生气的往事时心跳会加剧，呼吸也会加快，仿佛真的发起怒来。相反，如果默念“喜笑颜开”、“兴高采烈”，“把人乐坏了”之类的语句或想一些开心快乐的事情时，那么他的心里面也会产生一种乐滋滋的体验。由此可见，言语活动既能唤起人们愉快的体验。可能很多人觉得没用，想不起来或者是不愿意刻意的去做，因为心里暗示不能一下改善很大，需要时间习惯它。
遇有不良情绪时，最简单的办法就是“宣泄”；宣泄一般是在背地里，在知心朋友中进行的。采取的形式或是用过激的言辞抨击、谩骂、抱怨恼怒的对象；或是尽情地向至亲好友倾诉自己认为的不平和委屈等，一旦发泄完毕，心情也就随之平静下来；或是通过体育运动、劳动等方式来尽情发泄；或是到空旷的山林原野，拟定一个假目标大声叫骂，发泄胸中怨气。必须指出，在采取宣泄法来调节自己的不良情绪时，必须增强自制力，不要随便发泄不满或者不愉快的情绪，要采取正确的方式，选择适当的场合和对象，以免引起意想不到的不良后果。
宣泄固然简单，可是无法解决根本问题，而且不可随意宣泄，因为可能带来更糟糕的后果。如果想要改善，先要改变，要改变就要有行动。可以看一些情绪管理方面的文章或书籍。可能很多人想到学习就反感吧。曾经的我又何尝不是呢！
我们如果想要开开心心过好每一天，就要试着去管理好自己的情绪，开心是一天，不开心也是一天，看自己如何选择。有人说没得选、没办法、不想选、你可知道无论怎样，你都已经做出了选择，选择-是人们无法被剥夺又无法放弃的权利。世界有好多面，人或事都有很多面，看你选择看哪里而已，看美好的、让你满足的、令你满意的，就会开心。去看看那些爱抱怨、爱埋怨的人，很少有开心的时候，而且易怒！为什么？因为看到的都是不满，看到都是很糟糕的事情，问题都是别人的，都是觉得别人需要改变。遇事反思自己才是正道。这样才能更强大。强大不是谁的嗓门高，而是能掌控自己，让情绪能为己所用，而不是为情绪所用，要多了解自己，让自己的内心强大才是真的强大。
美国总统夫人罗斯福夫人，曾经有这样一句名言：在这个世界上，没有人可以伤害到你，除非你同意。
我很喜欢这段话，确实如此，之所以受伤是因为我们接受了伤害。我们需要的是完善自我，培养独立完整的自尊，便没有人能伤害你的自尊。如此、自我情绪尽在掌控之中
他强由他强，清风拂山冈。他横任他横，明月照大江。
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