黄帝内经养生 （夏长）

顺夏长 无厌日 使志无怒

节令：立夏  小满（北方麦子颗粒满时） 芒种（小麦熟了，玉米可播种了） 夏至  小暑    大暑

自然之象： 此乃蕃秀  【蕃乃茂盛  秀乃秀丽华美】

养生之道：1.夜卧早起 无厌于日（比春天晚点睡，因为夜更晚了）

              2.使志无怒

              3.若所爱在外（鼓励多户外运动）

注意： 1.汗液通畅

            阳加于阴谓之汗（夏季出汗是阳盛表现）

                可调节体温、排出体内有毒物质（重金属等）、维持体表弱酸性（皮肤弱酸环境可抑制表面细菌预防皮肤病）、                           

                促进消化

            2.防止上火（饮食以清淡为主    淡利湿）自己找夏季当季清淡时蔬

            3.不可贪凉（少吹空调「最低26度」  不吃冷饮 不洗冷水浴 ，宜温水浴）

            4.冬病夏治（夏季阳盛，养好阳可备冬季阳虚）此条下次补充说明