今天是什么日子
起床：今天6:00起床，6:01坐到这里开始写日记。原本定了5:30起床的，这个半小时很累呀，还是再多睡一会儿。
就寝：昨天晚上躺在床上辗转反侧睡不着，11:00我就躺床上了，但就是难以入眠呢。
天气：天气还没有打开窗户看估计也是阴雨天气，这一周啊，都是阴雨天气。虽然夏天天气炎热，但是还是想见到太阳啊，人离不开太阳，植物也离不开太阳。
心情：心情还可以，新的一天开始了，用一天的好习惯来充满自己的，充实自己的一天吧，获得一定的成长。
纪念日：任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：
第1件重要的事情就是稳稳当当的处理了一天的工作吧，有很有秩序很妥当，不急不许。
第2件重要的事情就是昨天下午5:00~7:00，在健身房待了一个小时，40分钟吧，效果很棒，虽然说训练的强度不大，但是慢慢的找回了状态吧，唯一感觉就是肩膀很疼啊。
第3件重要的事情就是昨天加油给了加满了，另外一个还有小事情，就是把空调的挡风板给它装好了，这些都是生活中的小事情，也是一种小确幸吧。我们往往会忽略生活中的这些幸福的瞬间，但是这是这些小事情才让自己活在当下，有一种幸福的感觉，就跟我昨天看到的叔本华的这一本书一样。
改进：昨天有一点改进的很好，就是讲话或者说讲废话讲的比较少，人钱比较低调，这一点我做到了，又进步了。今天一天又开始了，还是要继续保持好。
习惯养成：昨天早上写了一篇晨间日记，喝了一瓶牛奶，吃了两块鸡蛋，健身一小时40分钟，先是有氧训练，后面力量训练，最后再加了一个腹部的训练效果还可以另外一个冥想了15分钟，听了一点书吧，这些都有在落实，效果还不错，挺充实的。
周目标·完成进度
这一周的目标就是稳稳当当的处理好工作的事情，找回工作的状态吧。学习·信息·阅读
这一周想把叔本华的人生的智慧这一本书给好好看一下，他讲的很系统。昨天主要看的是人的健康与幸福的关系吧。这个我是感同身受的，上一周陪岳父在医院待了一星期，切身感受到了健康的重要性，所以说人们都知道健康的很重要，但是实际上这么做大家都做得不是很好，健康是获得幸福的一个很重要的基础吧。
没有一个强劲的体魄，就没有一个良好的愉悦的心情，没有愉悦的心情，就无法感受生活的美好，也就无法感受人生的幸福了。健康·饮食·锻炼
健康方面的话，就是自己身上的肌肉比较酸痛，两个肩膀肩关节也很疼，这也影响了我的训练的效果吧。
饮食方面就是昨天早饭和午饭吃的还可以，晚饭的话我忍不住吃了一碗比较辣的粉条吧，很难吃，很难受，胃很难受。
后面晚饭健身之后还是不要吃这些辛辣的东西了，而且热量比较高，以高蛋白或者蔬菜水果为准吧。
我在想以后每个星期天的晚上，我带一点黄瓜，西红柿过来。人际·家人·朋友
人际关系还是一样少，说话多做事保持沉默，不要去说一些废话，说一些引起矛盾的话。
昨天老婆告诉我岳父今天可以出院了，昨天的肠胃镜做的还比较成功的，医生说是一点点的肾炎，没有太大问题，今天可以出院了，我想岳父的心里这块石头也终于落下了，身体健康，一定要保持好啊。
昨天我也通过视频看了一下家里的情况，昨天老婆在医院陪岳父，爷爷带着两个孙子在家里也是比较辛苦啊，今天就可以轻松一点了。工作·思考
有的时候刷抖音的时候，或者是看身边人过得比较好的时候也很郁闷啊，为什么自己的工资这么低呢，时常会陷入一些焦虑的过程当中，实际上有的时候想想别人付出的比自己多呀，挣的钱比自己多也是应该的。最美好的三件事
1.第第1件美好的事情就是期待今天的工作稳稳当当的把它处理好。尽量的出精品吧，做一件成一件。
2. 第2家美好的事情就是今天下午的腿部力量的训练，希望有一个很好的表现吧，后面听说腿部力量，腿部的肌肉群比较大，对人的健康还有这个健身的效果是很明显的，会刺激全身的肌肉的生长。
3.第第3件美好的事情就是今天看书学习娱乐方面有一些进步吧，另外期待自己的地位再长大一点，胳膊变粗一点，后面练背或者练胸，效果会更明显。近期我要开始增肌呀，通过大肌肉群来培养自己的兴趣爱好。
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