今天是2022年3月15日，早晨跑了3公里，300个跳绳。测量体重86.5KG。早晨喝了白粥，吃了一个鸡蛋，吃了一盘子白菜炖菠菜。
对身体的觉察：就是要冥想、觉察，从感觉中去探索。我上大学时体重135斤，去了海南之后胡吃海喝从135增长到180斤，其实就是为了发泄自己的情绪，通过喝大酒打开防御，从而释放对父母的不敢言说而且“自己无法觉知的藏在潜意识里的愤怒”；现在情绪得到宣泄，被看到，被理解，所以也不要喝酒发泄情绪了，开始发现身体的需求了。
今天是2022年3月15日，早晨跑了3公里，300个跳绳。测量体重86.5KG。早晨喝了白粥，吃了一个鸡蛋，吃了一盘子白菜炖菠菜。
对身体的觉察：就是要冥想、觉察，从感觉中去探索。我上大学时体重135斤，去了海南之后胡吃海喝从135增长到180斤，其实就是为了发泄自己的情绪，通过喝大酒打开防御，从而释放对父母的不敢言说而且“自己无法觉知的藏在潜意识里的愤怒”；现在情绪得到宣泄，被看到，被理解，所以也不要喝酒发泄情绪了，开始发现身体的需求了。
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今天早晨跑步4公里，跳绳400个，没吃早餐测量体重86KG，吃了早餐体重87.5KG。感觉越来越轻盈了，越来越感觉...
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今天依旧只吃了早餐，过午不食第三天，早晨跑了三公里，跳绳200下。体重88.5.感觉身体很舒服，越来越能听从身体的...
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