在密集的鸟鸣中醒来，今年还是第一次感觉头上脸上满是汗水，醒转后，一会儿就消失了，空气清凉。
就那样闭着眼睛听一阵鸟鸣，天色未明，有一点淡淡的灰调和在里面。环山路上偶尔有一辆车经过。
昨晚的瑜伽课上的力度不错，所以睡眠沉酣踏实，不记得有梦。
每日保持一定时间专注的阅读，锻炼。规律而充足的睡眠，用心做健康而美味的食物。
当心变得自律克制，对于食物的需索也有了一个度，没有强盛的欲望，觉得够了就会停止，这样身心都是轻松的，没有负担。
运动会带来让我们产生快乐感觉的多巴胺，所以如果依赖这种感觉的刺激，也会上瘾。需要掌握一个度。
昨日在微博看到有人发开放的市场里有人在卖的瓜花。觉得真是明媚浪漫！孩子小的时候，婆婆在楼下也种过这种瓜，摘了洗净切碎，烙鸡蛋饼吃很是美味，这是布衣关于食物的美好回忆，一到春夏，就会提起，试图去寻找。
劳作里有许多辛苦，可是，看着植物一日一日的生长变化，也会有对于生命的惊喜。就像如果你曾经用心去养育一个孩子，便不会在迷失于生命有何意义这样的问题里。
生命的存在本身就是意义所在。
看一对夫妇在田间快乐舞蹈，那种源自内心的快乐生出巨大的感染力。不止是一种快乐，是一种生命的生发，让我想起诗经里，那种自然萌发的舞之蹈之。
那个丈夫生了一场病，遗有抑郁症，妻子拉他跳舞把他从黑暗中挣脱出来。
生命中，或许有许多这样的黑暗与陷阱，大部分是自设的牢笼，需要在内心不断的自我成长，积蓄力量才能挣脱。
身边的人想施以援手的时候，不要拒绝。接受有时亦是一种美德。
过度自私，对他人与对自己的苛责，对自我的惩罚和在生活中，明知不健康却一直的放任，自我封闭，不愿付出，把自己活成一座孤岛，都是不够爱自己。
心如果足够慈悲，柔软和开放，会用一致的温柔来对待这个世界，充满欣赏，珍惜。
这个世界，包括草木，各种关系，包括他人，也包括自己。
成熟的人，是自省而温暖的。
如果不能对自己灌注爱，便无法流向他人。无法对别人共情，无法对这个世界产生悲悯的深情。
生命就如这朝颜，在整个的漫长历史中，也不过是一瞬。
而其间，我们的内心却如此千回百转。
生命的体验大多是我们内心在这个世界的投射，所以，才有个体的差异，也才有丰富和彼此探索的欲望。
但是，也由此产生许多虚幻与虚无。
无常方是常，最好的是莫问，莫说，也莫思，莫想，就把一颗心放在当下，专注于手中的事，专注于在读的书，身边的人，诚实的给予，感受。
有喜悦，就接纳，有痛苦和挑战，也接纳。
有愤怒的情绪，焦虑的情绪，也正常，就静静地看着它升起，然后终在时间里消散。
另外，给自己美好的蓝图与希望，向着美好走。如果有目标，内心会不断修正现实，靠近你心里的东西。
心存美好，才会看到更多美好。
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