意志力是一种生理机能

意志力是一种生理机能

若问这个世界上哪些人最令人佩服和尊敬？可能大部分人的答案都是哪些意志力坚定的人。二战期间，英国首相丘吉尔意志力坚定鼓舞了人民的斗志，最终战胜了法西斯；印度圣雄甘地，意志坚定，带领全国人民以“非暴力不合作”的方式，赶走了殖民统治者；中国唐代的玄奘法师，意志力坚定，历尽重重磨难，取得了佛教真经。越王勾践，卧薪尝胆、十年忍辱，吞灭吴国。苏轼在《晁错论》中总结到：古今成大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。

那么什么是意志力？如何提高意志力呢？《意志力》这本书将给我们揭秘答案。

这本书的作者有两位，一位是美国佛罗里达州立大学心理学教授罗伊·鲍迈斯特，另一位是《纽约时报》科学专栏作家约翰·蒂尔尼。这本书主要讲了以下三个观点：

一、意志力是一种生理机能

我们一般觉得意志力属于一种精神层面的东西，精神层面的东西应该是没有数量的概念，其实不然。意志力就像肌肉，使用时会消耗能量，用多了会疲劳。

比如成绩好的学生反而经常穿脏袜子，因为他们的意志力消耗在学习上了，在个人卫生这些事上就放松自我控制了。再比如饥饿、尿急的时候无法安心工作，都是意志力被占用的结果。

可见，意志力不是一种美德或者思想境界，它其实是一种生理机能。

二、补充葡萄糖就能提高意志力。

很多时候，我们都会在某些时候被沮丧和愤怒控制，我们都会在某些时候被解决不了的问题困扰，我们都会在某些时候被古怪的冲动打败，这时候葡萄糖总是不够用的，那该怎么办呢？最简单的办法就是把葡萄糖省下来，用到最需要的地方。比如说，你正在节食减肥，偏巧这一阵公司把一个非常重要的商务谈判交给你，显然谈判比减肥重要得多，这时候你就不要节省卡路里了，因为你的意志力根本不够用，那就顾大放小。

三、怎么提高个人意志力呢？

首先，设立一个目标，这个目标要是一个不能太近也不能太远的目标，因为太近的目标太容易实现，有距离感的目标才能锻炼你的意志力。目标要清晰单一，不能贪多。

意志力也存在“虚假疲惫现象”，每当你坚持不下去，觉得面前的事情太难了，你要告诉自己，“这不过是大脑对意志力玩的把戏，这第一波疲惫感绝对不是我意志力的极限，我完全可以再hold一段时间”。而且你可以思考以下几个问题， 如果坚持下去，我能收获什么？如果坚持下去，还有谁能受益？如果现在愿意做困难的事，那么一段时间后，它是不是会变得更容易？经常这么干，你就形成了良好的习惯，遇到事情不会轻易放弃。

第二，要根据意志力损耗的规律，培养一些好习惯。比如说，既然意志力是有限的，每次使用都会被消耗，那么早晨起来应该是一天里意志力最强的时候，你应该把需要耗费意志力的事儿安排在早上。

第三，自我监视。有一个实验发现，仅仅在房间里放一面镜子就能让受试者的自控能力增加不少。如果这也不能让你管住自己，你还可以让别人来监控你。比如你可以把一笔钱交给朋友或者专业网站代管，并宣布如果你不能在规定时间完成一项任务，比如读书学习戒烟，他们就有权把这笔钱捐给慈善组织！

四，刻意训练。我们可以通过做一些日常小事来提高意志力，然后把它用在其它事情上。本书提出的一个有效练习办法是做自己不习惯做的事。比如你习惯用右手，你可以有意识地用左手。你还可以强迫自己说的每一句话都必须是书面语的完整句子，而不得出现俚语、省略语和脏话。