相信很多人都已经阅读了《刻意练习》这本书。
书中讲到了要想做到刻意练习，需要遵循以下方法：
- 找到一个好“导师”
- 有目标的练习
- 持之以恒
刻意练习的方法也不是所有的技能都可以适用，但是书中举到了记忆数字、拉小提琴、体育等项目，是可以使用刻意练习的方法来训练技能。
这个方法刚好在我练习跳绳的时候使用上了。
刻意练习方法1：找到一个好导师
在参加羽毛球俱乐部训练了一年以后，羽毛球教练给我了一个评价“身体协调性不好”。对于这个标签，我已经泰然处之了。虽然是身高185的大个子，但是到了体育项目，我却没有一个擅长的。从5岁开始戴眼镜的我，基本上就跟体育说拜拜了。我随口对教练说，这把年纪了协调性不好估计也没啥改善了吧，我就当锻炼锻炼身体好了，也不指望打到多高的水平。
教练到时没有太快说放弃的话，沉吟了一会儿，给我了一个回复：去跳绳吧。
跳绳这个事儿，恐怕是谁都会的，但是真的说要跳好也没那么容易。鉴于教练是北京市级比赛冠军，我还是要相信她。
刻意练习方法2：有目标的练习
教练给我制定了最初的目标，每组连续跳150下，连续跳三组。等有进步了，在提高标准。
刚开始的时候，连续跳10个都很困难，但是很快，就可以连起来了。慢慢的，第一组坏的次数在减少，大概会中断3、4次，但是到了第三组，体力就明显跟不上了。有时甚至会坏到10次。教练看了我的打卡数据，分析了一下，现在还处在身体素质跟不上的阶段，等到三组坏的次数比较平均了，就说明体力有所好转了。还是按照之前的标准继续跳吧。每次到第三组的时候，我都会鼓励自己，再多跳一个，再多跳一个。一个月以后，三组坏的次数就比较平均了，偶尔会有不坏的时候，但是比较少。
刻意练习方法3：持之以恒
从1月份开始，到现在已经坚持了两个月。除了过年期间，几乎每周都能够保持5天以上的训练量。每天在群里面打卡，接受小伙伴们的鼓励和点评，自己也觉得很开心。
经过这两个月的刻意练习，我有什么进步呢？
今天我已经成功完成了 200*5组的训练量，只是最后一组的时候中断了一次。这真是莫大的鼓励。曾经我对于自己的体育项目是多么的不自信，几乎已经放弃了自己对体育的爱好。但是这段时间对跳绳的练习，重新鼓起了我的勇气，使我相信，对于技艺类的项目，只要遵循刻意练习的方法，是可以达到你想象不到的高度。
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