本文是战隼老师在喜马拉雅FM的《战隼:无需意思志力的习惯养成法-100天行动》的笔记。如需要原文,请收听节目。
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绝大多数人是视觉化动物,当目标可视化之后,成就动机明显增加,当你完成当天习惯之后,立刻就能看到进度(得到实时反馈)也会更加有动力,加深对计划和进度的认知,比单纯的点击APP效果要更好。就像昨天谈到的100天计划表,挂在墙上更显眼。也可以用不同的方式来记录进展。
比如用乐高积木来记录。
比如为了让孩子参加进来,用玩具推成不同的高度,利用颜色和形状来代表日期和天数,引起孩子极大的兴趣。
比如,定制100天拼图。等等。
用可视化的形式来记录,在倦怠期时会更希望坚持下去而不是中断太多。
需要注意的是可视化记录时,打卡形式不要太复杂,否则过于麻烦就会触发20秒原则,让人不想继续下去。尽量让自己更有兴趣和动力去做这件事。
作业:想一想自己的100天打卡可以用什么方式来记录?
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