体内有湿热，可能出现哪些表现？ 体内有湿热，可能出现哪些表现？

常听说有内湿、外湿，湿热却很少有人提及，但是湿热在人群中症状也是较多且较明显，通俗讲就是因为热气依附湿气从而让身体内部运行受阻，称之为湿热。引起湿热的原因主要还是因为自身的饮食习惯不规律，以及忽视体质乱吃食物。各个年龄段都会有可能被入侵，尤其是三十之后需要多注意，因为长时间积累湿气很容易引发湿热，如果身体有这些表现，就要多关注了。

体内有湿热的表现

总有油腻之感。不管是脸上，还是身体总会有黏黏的感觉，脸上还会容易出油，不管用什么洗脸，几分钟后还会出油这些都是体内有湿热的表现。多数人只知道脸上出油多以为是油性皮肤，但其实这些也有可能会有湿热招惹的祸。另外在湿热的天气里，全身都有粘稠感，洗澡也只能缓解暂时之感，等过段时间又会出现，所以有黏糊糊的感受需要格外的多注意了，很有可能是体内湿热导致的结果。

舌苔厚腻。如果想要看看身体有没有湿热，不妨多观察舌苔，方便又能清楚地反映出状况。一般正常的舌苔都是薄薄的并且还比较温润，如果出现了有舌苔颗粒，并且白色舌苔中间厚，怎么刮都去不了，就有可能会有体内湿热出现了，主要是因为湿邪把阳气阻隔，里面的血液不能正常的进行循环，长时间下去还有可能会出现口臭、口干的现象。

食欲降低。正常情况下一日三餐能够保持住身体机能基本所需的营养，有人说一顿不吃饿得慌，但是还有可能会有很多人早上起来的时候不想吃饭，即使昨天一天吃得少也不感觉到饿，那么就要多注意看看，有可能会是体内有湿热了。如果严重的时候可能还会对胃造成不良的影响，有可能会在刚吃过饭之后出现胃胀的表现，因此如果长期出现这样的现象，就要多观察一段时间，看是否是体内湿热引起的。

体内湿热该如何调理？

保持规律的运动锻炼。大多体内有湿热的人主要还是没有通过运动及时的把湿气排出体外，长期积累才会容易出现湿热表现。建议平时保持半小时的运动量，简单的运动就是跑步，在跑步过程中体内的血液加速，水分代谢加快，体内的湿气能够及时的排出体外，湿气减少，也就很少出现湿热的情况。另外除了跑步，建议还可以选择一些游泳、快走这些运动，也会起到不错的效果。

保持乐观的心态。大多数体内有湿热的人，常常也会因为生活的压力容易受到负面的影响，如容易出现暴躁、抑郁的情绪，因此建议在平时的生活中，能够保持积极乐观的心态，可以通过倾听轻音乐来放松身体，或者多观看喜剧类的电视剧来转移注意力，让暴躁的情绪远离我们，对于调节湿热会是不错的方法。

除了以上的表现，可能还会有的人出现腹痛，特别是儿童身上比较常见，建议平时远离潮湿的地方，避免吃一些辣椒、羊肉之类的温性食品。如果已经出现湿热的表现并且可能严重的话建议去咨询中医，多了解一些，积极配合治疗，希望每一位朋友平时多能注意身体带来的不适，都能拥有健康的身体。