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我并不是一个经常失眠的人，相反，躺在床上我就能睡着。只是后来经过一系列的事情，我发现，我自我催眠和控制梦魇的方法应该能够帮助一部分的人，同时，还有一点小感悟，送给那些苦苦挣扎的人。
一 三个自己
一天晚上，我做了一个奇怪的梦。
梦里，我看到自己坐在床边，看着床上躺着的自己。奇怪的是，睡着的我能明显感知周围的一切，包括坐在床边的自己，那一次我没有惊慌失措，没有挣扎，就这样静静的看着床边的自己。
同样，我也能看到，床边的自己冷冷的看着床上的自己，不声不响，就这样看着彼此。
直到差不多五点左右，外面开始有着早起人们的声音之后，我才闭上了眼，然后睡去。
早上按时起床，本以为白天会特别的累，没想到，和平时并没有什么两样。
中午吃饭的时候，我细细的回想着昨天晚上的梦，才猛然想起，当时的梦里，还有第三个自己。
因为梦里一切的视角，是俯视。
昨天晚上的梦里，有三个自己。这是我的结论。
梦的奇异之处就在于，不能被人所控制，事先也不会知道，梦境将来临。
后面的连续几天，虽然没有再一次梦到这个诡异的梦，但是我开始失眠，开始不知道自己的睡眠状态，准确的说，总感觉自己睡觉处于一种迷迷糊糊而又清醒的状态，早晨起床，也不知道累，但也没有那种睡醒之后的舒适感，同时也不觉得难受。
我想，我需要为此做出改变，不能再这样下去了。
就在此时，我想起了很久以前看过的关于催眠和心理方面的相关情节，虽然那是电影，不过我觉得现实之中，也有心理学的运用。
于是，我开始研究一些相关的知识。
二 自我催眠
晚上睡觉之前，我决定：我要自我催眠。
如往常一样躺下，我找了一个自己最舒服的姿势，并将心态调整到最平静。
接着便舒缓又不刻意的深呼吸，每一次都努力将胸中的废气呼出为止。同时，我也在脑海中告诉自己，我是安全的，周围这个空间完全隐秘，我可以完全放松自己，不必害怕，不必担忧。
接下来，我又告诉自己:我现在很舒服，全身被暖洋洋的阳光包裹，身下的床如同放在微微荡漾的海水上，一晃一晃的，很舒服。阳光照在身上，酥酥麻麻的，整个人无比的放松。
就这样自我催眠，我渐渐的睡去。
第二天清晨，吵醒我的是闹钟。我挣扎着起床，那种彻底入睡之后的舒服感觉又回来了，我才知道，我成功了。
从那以后，我每天晚上都进行自我催眠，让自己很快的入睡。我的睡眠质量也慢慢的恢复到了正常的状态，我开始缩短自我催眠的时间，庆幸的是，时间缩短并不影响我的入睡，于是我便慢慢的放弃了催眠。
直到有一天晚上，一个可怕的梦魇，让我再一次的进行了自我催眠，结果，出现让我惊讶的状况。
三 控制梦魇
那天晚上，我依旧和往常一样，洗漱之后睡去。
睡梦之中，我做了一个很可怕的梦。梦里，密密麻麻的蛇将我包围，然后离我越来越近，最后，开始有小蛇爬到了我的腿上，身上。
我非常的害怕，想逃跑，但是发现无处可逃，就连自己的双腿，都不听使唤。
我想呼救，但是只能看到自己一张一合的嘴，却听不到任何的声音。
我看到自己躺在床上，痛苦的挣扎着，但无能为力。同时，我又看到无数的小蛇一点点往我身上爬，那种冰冷而滑腻的感觉，仿佛真的有无数条小蛇就在我身上。
就是这样的挣扎之中，我突然告诉自己，深呼吸，慢慢冷静下来。于是，我开始缓缓的呼气和吸气，每一次呼吸之间，感觉自己开始冷静下来，不再挣扎，不在呼救，而是专心呼吸的同时还告诉自己，没事，我是安全的，这只是梦魇。
如此几次之后，看着那些小蛇不断的往我身上爬，突然不再害怕，而且觉得，这只不过是一个过场而已，我终将会醒来。
我一边看着自己不再挣扎，一遍看着无数的小蛇淹没了自己，却不再害怕，整个人逐渐恢复平静，在平静中，慢慢的睡去。
经历了这一次的事情时候，我不再害怕梦魇，在每一个我能意识到的梦魇之中，都会积极的尝试控制自己，也控制梦魇。
而控制梦魇的另一件事情，就比较神奇，连我自己都觉得不可思议。
那是一个国庆，我回家的时候，正好同村的一位长辈下葬，但我并没有参加，只是晚上从堂哥家回来的路上，和我同行的侄子突然对我说，他感觉后面有人摸了他一下。
那一瞬间，我也被吓到了，只是还假装淡定的说，没事，是你的错觉吧。
回家我刚睡下去不久，就感觉自己孤零零的躺在床上，周围点满了一圈蜡烛，一些身影围着自己慢慢的转着。
我想挣扎，想说话，都没有用。
就在那时，我一下子便意识到，我梦魇了。
然后，我开始如同往常一样安抚自己，开始尝试着控制梦魇，果然，整个人不再害怕，梦魇也渐渐消失，我清晰的感觉烛光渐渐熄灭和消失，那些人影也慢慢的归于黑暗。
四 人生须坦荡
那天醒来，我开始思考生与死，发现生命是多么的脆弱。一不留神，就会尘归尘，土归土。
每个人的生命，都值得珍惜。因为所有的美好，都会在离开的那一瞬间，无法再触碰，无法再体会。
那些生命本该承受的风雨，那些岁月中积淀的美好，都是每个人一生独一无二的体验，本就该在痛苦和快乐中，细细品味。
我也想，人生对无知的恐惧，就像这梦魇，越是挣扎，就越不能够挣脱。
如果把自己看作滔滔河水中的一块顽石，而那些恐惧，就像是哗哗流过的河水，只要我们能够坦然面对，不管什么样的风雨，我想，都能够过去。
坦荡，不只是对于未知的事情，对待自己的内心也一样，坦荡的胸怀，不惧怕任何的危险，不屈服于任何困惑。只要一颗真心还在，任何困难，都能云淡风轻的面对。
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