专注，是一个人最好的修行

每天一睁开眼睛，你就已经毫无防备地跌进一片信息的汪洋里。

互联网席卷着资讯的风暴，充斥于你的所有电子视窗，渗透进你生活的缝隙，吸走你的精神能量，把你的时间打成碎片……

把朋友圈里的文章当成了每日必读清单？

把随时响起的通知铃声当成了切换工作的信号？

看似你在努力追求更多美好的东西，可是你的体验却变得越来越浅，越来越稀薄，而且越来越容易陷入低效、乏味和焦虑之中，因为有一个宝贵的心理资源正在流失——专注力。

专注，是一个人最好的修行

小学一年级的时候，老师说，小朋友们，回家以后记得要把课文后的生字，每个字都认真写一篇哦！

那时的我们，回家第一件事，不是想着去玩，不是想着吃东西，而是真的认认真真把课文后面那些个生字写完。

随着年龄的增长，我们有了自己的主意。放学以后，我们不再想着老师说的，一定得认真把作业写完；也记不得妈妈嘱咐的，放学以后要赶快回家，不要贪玩。我们留恋于路边的小花小草、小猫小狗，某某家父母又给他买了新玩具，看着动画片的时候还要想着去游乐园，写作业的时候想着吃冰激凌……

专注，是一个人最好的修行

时间飞逝，一眨眼，你就上大学了。上专业课的时候，你悄悄把手机藏在课本下面，老师布置小论文作业的时候，你去百度东拼西凑抄了几段。你说，从今天开始，你要认真背单词，争取一次把四级考过。你正背着单词，一个朋友的电话来了，于是，你就跟着他们去打游戏了。

一晃，四级考试真的来了。而后，你发现，你背的单词始终停留在第一页的第一个。期末考试的时候，你又挂科了……

专注，是一个人最好的修行

什么时候，在成长的这条道路上，我们渐渐把自己曾经拥有过的最好的那个品质——专注——丢了呢？

没有专注力这块内在的基石，再有天赋的人也难以有所成就。

而当我们开始静下心来学会思考，当我们学会对每一件事都投以最大的热情，当我们学会全神贯注一心一意，我们的生活或许就会变得不一样。

22岁以前，我常常喜欢三分钟热度，直到，我开始写文章。我记得一位作者曾经这样写到：当你真心想要一样东西的时候，你身上散发出来的就是那种能量的振动频率，然后全宇宙都会联合起来，帮助你得到你想要的东西。

当我能够排除干扰，不怕外界喧嚣，能够静下心来，在键盘上敲打出一个个文字，那个时刻的我就是专注的。

当我能够连续一两个小时，认真去读完一本书，并去思考书里的事儿，那个时刻的我就是专注的。

当我能够把自己写好的文章阅读几遍，校对错别字，增添删减，修补字句，不厌其烦，那个时刻的我就是专注的。

当你无比专注地去做某件事时，效果就会显而易见地好，那些你想要的、渴望的就会与你不期而遇。当你无比专注地去付出、去投入时，不经意间，你也会邂逅那个更好的自己。

到底如何拯救自己的专注力，想向大家推荐2种我自己坚持下来最有效的方法。

我们已经做了足够的加法，拥有了足够多的资源，而要想拥有深度专注、内心澄澈的体验，我们必须得懂得做减法，把选择的空间缩小，把干扰因素尽可能排除在外。

1：媒体斋戒日

每周设定一个“媒体斋戒（media fast）”日，在这一整天里，不使用网络及任何媒体设备，你可以选择看书，与家人相处，做可口的美食，去户外郊游……

返璞归真，回归最简单纯粹的生活方式，回归自己的初心。

这些事情说起来很容易，但很考验一个人的勇气和智慧，特别是在处理人际关系方面。

比如，你可能会因为没接到某个人的电话而感到愧疚，或者因为没有及时回信而受到他人的抱怨，可是只要你知道这样做的价值（是为了投入在更重要的事情上），你就可以对那些干扰因素坚定地说NO。

久而久之，别人会适应和尊重你的节奏，甚至效仿你的办法来提升他们自己的专注力。

另一个提升专注力的有效方法就是正念训练。别认为它有多么复杂高深，你只需要用3分钟来玩一玩下面这个小游戏。

2：正念游戏

给自己3分钟不被打扰的时间，把注意力放在自己的呼吸上，任何时候你发现自己走神了，就深吸一口气，同时把注意力带回来，重新放在呼吸上，别的什么也不用想。

不断重复做这个简单的尝试，直到你走神的次数变得越来越少，专注的时间变得越来越长。坚持练习，看看你能否更敏锐地在第一时间就发觉到，自己的注意力是怎么飘走的。

现在，审视你的生活，

谁是你专注力的真正主人？

是你自己，还是你的手机或电脑？

专注，是一个人最好的修行