绿巨人（The Hulk），本名罗伯特·布鲁斯·班纳（Robert Bruce Banner），是一位天才核子物理学博士，在一次意外中为了保护同事而被自己制造出的伽玛炸弹（Gamma Bomb）放射线大量辐射，身体产生异变，后每当他情绪激动心跳加速的时候就会变成名为浩克的绿色怪物。变身后往往不受控制，为了不伤害自己周围的人，班纳游走于世界各地寻找控制愤怒的方法。即便如此，班纳的浩克身份还是时常会造成毁灭性的破坏，因此常成为警方与有关单位追捕的对象。
当我十分愤怒的时候，常常希望能化身成绿巨人，大干一场。把那些讨厌的人砸扁，砸个稀巴烂，把大楼推倒，把大地撕开，充分宣泄内心满满的愤怒。。。然后呢？然后就是成为警方与有关单位追捕的对象。考虑到不是主角的缘故，很可能就Bad Ending了。我看，我们还是换个解决方案吧，毕竟我的资源是充足的，所以在遇到问题时能够灵活地选择三种以上的有效解决方案，并让自己做到最好。
情绪本身并不是问题，我们通过情绪表达自己的情感，与他人作深入的沟通。但是我们又常常说，“情绪问题”。那是因为有时候，情绪会裹住一个人的能力，使其不能正常发挥。比如说，要当众演讲了，本已经准备周全的你，却因为紧张的情绪而表现得磕磕绊绊，差强人意。这个时候，情绪变成了一个问题。相反，适度的紧张让你感到兴奋，居然发挥出了比平时更好的水平，这个时候，情绪不是一个问题。情绪本身并不是一个问题，只有当情绪限制能力发挥的时候，才会产生情绪问题，而问题本身也并不是情绪。
情绪是发现问题的钥匙，而问题是成长的基石和契机 。当情绪产生的时候，就用分身术推迟小我的满足感，不要着急去宣泄胸中不爽和心中的愤闷。情绪来源于现实和期望的偏差，而现实是不以人的意志为转移的客观存在。首先要尊重事实，认清现在所面对的现实是什么样的。可不敢否认现实，那跟用头撞墙一样，只有头破血流一个下场。直面现实之后，我们才能合理地调整自己的期望，进而消除情绪对能力的负面影响。
人的精力是有限的，或者用于情绪的宣泄，白白消耗自己的能量却不能解决问题，或者...用于解决问题。
同侪力量：
“出现情绪问题时
1、觉察~分身术训练;
2、不要逃避~推迟小我的满足感；
3、聚焦问题，你现在遇到的问题是什么，把能量聚焦到问题上~直面现实；
4、承担责任…待进一步参加学习去理解。” ——Jennysmile
“发现情绪，用自律认清真真正正的现实。。。当我们调整了信念，调整了期待，直面了现实 ，就已经和自己和解了。自己认为的现实和真真正正的现实是有区别的，是两回事。” ——洋雅紫苏
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