今天的课程学到的知识点有：
1、想法的念头是什么，是念头起了内耗。被自己的思维拉走了，把别人的事当做自己的事，去思考别人该怎么想。
2、核心需求总是藏着云雾里面，要学会拨开云雾见真相。
3、人要学会顺势而为，一个是时势和优势，要利用自己的优势做事。时势也是天时地利人和。
4、爱就在我们身边，主动给予，别人就会感动，能量就会正向流动。
5、父母的链接感，共同的话题。
6、因上努力，果上随缘。
7、找到主要矛盾，核心需求，其他的引刃而解。
最近看到一个优秀的宝宝，总会在想，为什么他们那么强大，一天可以做那么多事情，难道一点也不内耗吗？为什么我对于很多事情都提不起精神来？这其中的差距在哪里？
仔细思考，我想是他们一旦决定了要做某一件事，他们就完全沉浸在做那一件事情当中，不在去思考，我该不该做，我做着件事情的后果怎么样呀，这件事会不会给别人不好的印象？这些念头引起的内耗，到账你行动力不强，因为你大多的时间都去关注这些念头了，这些念头把你的精力也分散了，你也不会那么坚定你开始的目标了。
还有原因可能是，你在做这件事情的时候，想着下一件该做的事情，这样也会引起内耗和焦虑。之前我在练习60s的时候，总想着快点录制完毕，就可以做下面一个作业了。每天时间就那么多，我要抓紧时间。这样的念头一起，反而练不好了，本来20分钟可以完成的，花费了30分钟，花的时间越来越多，效果也不好。后来我觉察到了这样的情况，放下了这个念头，安心的把握好录制的每一次，在读的时候仔细关注每个个字，念好把句话。现在对于练习这个基本功，每天只需花15分钟，高效完成。
当你想抓住时间，把握好现在正在做的一件事，好好感受此刻，不急不焦虑，没有别的念头，你才正在的享受到了此时此刻。
核心需求需要仍需慢慢感悟，未完待续。。。
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