冥想与陪伴

古代24孝有一个曾母啮指的故事，曾子上山砍柴，家里来了好友，曾母担忧客人等久了，所以咬自己的手指，曾子在山上心口一痛，他马上感知到，是妈妈怎么了？马上下山赶回家。

这份感应是心与心的交流，即使距离遥远，心却是近的。

智能手机，成为所有人的情敌，最伤感的一句话是：世界上最远的距离是，我在你面前，你却在看手机。低头玩手机游戏的心，对周围对自己是缺少觉知的。

今天的冥想与陪伴，可以选择与家人一起练习，与他面对面，舒服的方式坐下来，选择都不做，静静的在一起，自然放松的呼吸，你用心感知对方的呼吸，你随顺对方呼吸的节奏，渐渐两个呼吸融合成一个节奏，你去觉知对方的身体，你用心扫描对方的身体，从下向上或者是从头慢慢的向下，感知对方的身体，你的心足够的放松，你能清晰地感应对方身体僵硬和酸痛的部位，你也无须多做什么，你继续静静地呼吸，吸气……吸进宇宙的美好的能量，呼气......让气息从心的部位呼出传递给对方，一吸一呼......爱的能量从心间源源不断地输送给家人，你要相信能量的神奇，家人是能接受到你爱的抚摸，只要你相信，奇迹就会放松，不光是家人，包括你自己，会感受到身心的舒适和放松，一切的疗愈发生了。

或者你可以和家人，有个目光的注视，你们静静地对坐着，目光祥和，这一刻仿佛时间静止了，呼吸也变得静止，心因了这份觉知，越来越柔软了，有时候语言是多余了……

或者你帮家人按摩一下身体，吸气……呼气......吸气……吸进宇宙爱的能量，呼气......能量流经手心传导给对方，觉知力让你手温暖充满能量，手所到之处，所有病痛缓解消除。

世界上没有什么比爱的能量更能疗愈身心了，你带着对呼吸的觉知，有觉知力的心灵是有爱的，于是，亲人间所有的误解和隔阂都消散了。

东方人表达爱总是含蓄的，也许你羞于与面对面坐着，即使你一个人坐着，你邀请你的家人来到你心灵的空间，你自然放松的呼吸，你感知对方的呼吸，你静静地凝望着对方的眼睛，只要你保持对呼吸的觉知，你有足够的专注，你能清晰地感知对方的心灵，空间和时间都变成了虚幻的概念。

一行禅师在《正念的奇迹》一书里，艾伦告诉一行禅师说，以前我把时间分割成好几个部分，一部分陪乔伊，一部分陪苏，一部分给安娜，另一部分拿来做家务，剩下的时间是我自己的，但是现在，我试着不去分割时间，我把陪乔伊和苏的时间，也当作我自己的时间，为乔伊辅导家庭作业时，我想办法把他的时间看做是我自己的，我和他一起做作业，感受他的存在，并且想办法让自己对我们在那段时间里做的事情感兴趣。我和在一起也是如此。结果，不可思议的是，现在我有了无限的时间给自己。

这就是真正陪伴的感觉，有觉知的陪伴拥有无限的时间。

关系中陪伴是心与心的交流，是心感知对方的一份觉察。陪伴，不是你说了什么，做了什么，而是一份当下能量的传递，是专注时一份踏实与安定，是身心放松传递的一份轻松与自在，是因对一个觉察对另一个生命的理解和宽容.......