解读《番茄工作法》

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很早就听说过番茄工作法，也在简书上看过相关的文章，但是一直没有系统的看过。对于番茄工作法一直很好奇，为什么那么多人推荐使用它。到底什么是番茄工作法，它对我们有什么好处？

1.番茄工作法发明者

弗朗西斯科.西里洛在1992年创立了番茄工作法

2.番茄工作法起源

但最原始是因为他大学头几年，做事效率低下，作业常常做不来，在苦恼时柳暗花明想到了用定时器来计时，而那个计时器形状很像番茄，所以番茄工作法由此得来。

3.什么是番茄工作法

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什么是番茄工作法？简单说，就是列出你当天要做的事，设置25分钟闹钟，然后从第一件事开始。此外还要有每日回顾、做每日承诺、控制中断、预估要花的工夫等。

简单的说就是列出你一天要做的事情，如何把列出的事情按事情的紧急情况排顺序，然后再估计做每件事情的时间，最后用番茄工作法标志。一件件完成，把大事情化小。

4.为什么要用番茄工作法

番茄工作法要求在每天早晨做计划，为自己当天分派为数不多的活动，然后在每个番茄钟之前重新评估活动的优先级最重要的一项待办活动会跃然纸上。确保你一直在做最重要的事而不是别的事情。

番茄工作法在一天结束前要完成三件事情：记录，处理，视化

5.为什么使用番茄工作法效率更高

在回答这个问题之前首先要知道，大脑的结构可以分为四个层次：脑干，边缘系统，皮层，额叶。

脑干：提供可靠的条件反射机制，不需要意识参与即可作出反应

边缘系统。

边缘系统：人类与哺乳动物所共有，帮助我们进行长期记忆，同时负责处理将列信号（涉及情感和社会工作）。

大脑皮层：完成度与动物智能成正比，使我们思考和认知，并能够站在画外看画而作出评论。

额叶：让我们异想天开，发明创新，据理力争，计划协商，操纵大局。

大脑性能：

人类的大脑每小时消耗2克葡萄糖（相当于1块方糖）；150公升血流以及3公升氧气；然我们的大脑只占到体重的百分之二，它却要“吃”掉百分之二十的氧气。

人脑有近一千亿个神经细胞这些被称为神经元的细胞，通过数以百兆计的突触连接彼此沟通交流，电脑要与大致的人类行为相匹敌，需要的计算能力约为每秒1百万亿条指令。

生物节律：

人体器官的转运各按其时，这些节律即是促进也是限制，从出生那一刻起，知道我们死去。各个部分都会按一份时间表循环变化，有规律有节奏的生活方式，最适合我们的大脑。

条件反射：

当一个人习惯某种生活方式或者习惯一个动作的时候就会形成条件反射。像我们的生物钟，我们早就习惯了晚上睡觉白天工作，但是如果哪天你去欧洲去别的东西会有倒时差的地方的时候，晚上睡觉变成了晚上活动，生物钟颠倒，这时候就破环了原有的条件反射。影响身体机能。

6.用番茄工作法的好处

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番茄工作法能帮你化敌为友，不会再因为还有1小时、一天、一周、一个月的时限而充满焦虑。番茄工作法把时间分为一块块以25分钟为一个番茄钟，25分钟过后休息几分钟，再来一个番茄钟，这样做顺应了我们身体的机能，我们都知道一般人的注意力大概集中的时间是20到25分钟，这就利用了我们所能集中最长的时间去做一件事。

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