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“你怎么可以把自己的妆容和服装交给化妆师和服装师呢，那是你自己的事儿。”
——姜文
每一次害怕和慌张都是下一次更坚强的演练，没有人敢说上过了一次战场就不怕上第二次，还是会害怕的，并且害怕的程度不会比第一次的弱。我没有必要去掩盖自己的害怕，哪怕我自己练习了无数遍，也不应该让自己有不会再害怕的期望值。有的话，反而会让自己更加害怕，并且错过了面对自己内心深处的机会。人会在害怕的时候打开所有通往自己内心深处的通道， 希望有人来给自己疗伤和安抚，例如家人和朋友。但有时候家人和朋友未必能真正地可以从自己角度出发， 他们可以带来陪伴和慰藉，但能真正很好地治愈，最终还得靠自己。害怕的过程可以同时存在理性，例如日记里的自己。当我昨天还一直处于恐惧之中时，日记还是得写，问题还是得解决。我知道自己在恐惧，也大概知道自己恐惧的来源，这个来源我已经演练过了，但它刚好在我最为疲惫脆弱的时候再次来袭击，就出现了男人那一两天的效果。也好，让我有机会能站在女人的角度去体会那几天的感觉，确实不容易。
害怕过的人都知道，悲观会被放大化像洪水般涌向自己。那些有美和无关的事情会立刻全部转为悲观视角，这一连串的反应真的可以把自己淹没。这就是为什么有时候一句话可以有如此强大杀伤力的原因。为了能立刻让自己止损，我尽量让自己恢复精力并且平静下来。精力的恢复不一定是什么都不干，有时候什么都不干反而会让自己的情绪推向高潮，这就是为什么疲惫的时候千万不要一直躺床上睡觉， 而是早睡早起，调整好生理闹钟，该出去的正常出去，没事干的时候走走也好。人习惯于日常惯性，习惯会带给身体平静，人平静了就会相对理性和有一定的主动权去选择乐观、自信和爱。
我知道自己最弱的地方在哪里，我无法自己去平复，那我就去找最接近问题根源的人去借力平复。我找到了自己的领导，向他倾诉了自己工作上的难度。工作没有不难的，这我都写了一百遍了 ，但我确实需要通过输出减轻自己的急躁和焦虑。我也找到了同事去说明我的困难，并且毫不保留地显示出我不佳的状态。该要做的工作还是得做，该协调的还是要协调。同事们都很给力，看问题的高度绝不比我的低，做事爽快直接，没有什么比这更能让我恢复元气的了。有时候我也很能体谅同事的一些焦虑，甚至包括领导。如果我也能传输点正能量我会毫不保留，就像这日记。有时候个人的精力也十分有限，现在同事也多了，有一些我还记不住名字，很难一一去传播。我更希望那些同样具备正能量的同事也要具备传播正能量的能力，这也是为什么我坚持写日记并持续分享的重要原因之一。
害怕就是害怕，没有必要去掩盖，真实地输出自己也是一种共赢的方式。自己过得真实，别人也活得舒坦。邪恶是邪恶者的坟墓，善良是善良者的救赎，只要我们能一直心怀善良，它就可以以最柔软的姿志去变成最坚硬的铠甲。
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