易效能天使28班2.0#第十次晨会分享#

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20170624-十二组-高光侠

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践行有过去了三分之二。我收到一份小惊喜。原本精力打卡计划的是跑步。一周四天，不跑步时随意的在keep上挑选了腹肌训练每次15分钟。定下每周三次，100天42次。现在，跑步成了副业，腹肌训练转正了。目前已经到达47次，提前完成目标，而且原来的“游泳圈”没有了，小腹平坦，步入夏季，穿裙子，穿短服再也不怕因为肚子走形。明显的效果。你会继续吗？我会。

能够持续，源于仪式感，源于见到效果，我们都是俗人，有了收获我们会愉悦和持续。腹肌训被我列入睡前仪式。睡前仪式的过程：洗漱10分钟，泡脚20分钟，泡脚同时完成印象笔记，进行一天的检视，受到小荣教练起发，以后还有加入面膜。泡脚结束上床腹肌训练15分钟，微汗，精力打卡，微信回复25分钟，结束一天，安稳入睡。整个仪式70分钟。如果需要准备第二天的物品，再加10分钟。

感恩天使班践行，让腹肌训练这支柳条发芽，茂密成荫。每天微信中满满地正能量。生活蒸蒸日上。感恩与你们同行。

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