美文网首页
如何练习放松的能力?

如何练习放松的能力?

作者: 艳子积累幸福 | 来源:发表于2024-09-17 06:28 被阅读0次

工作的时候,可以找个安静的地方,深呼吸几下,然后全神贯注地投入工作,就像你是个工作小超人一样!✨

跑步的时候,可以选个你喜欢的路线,带上耳机听听喜欢的音乐,让身体和心灵一起放松,享受那种自由自在的感觉!

阅读的时候,可以找个舒适的姿势,泡上一杯茶或者咖啡,然后沉浸在书的世界里,享受那种宁静和放松的感觉!

做镜子练习的时候,可以站在镜子前,深呼吸,然后告诉自己一些积极的话,让自己更加自信和放松!

记得哦,专注和放松是关键,不要让其他事情打扰到你,享受这个过程吧!

工作:8:00-11:00,15:00-17:30共5.5小时

跑步19:30-20:30

阅读14:00-15:00

镜子练习:上午下午碎片时间完成

输出放松放下的能力

相关文章

  • 谈写作|如何提升写作,这里有道公式

    如何提升写作能力? 答案很简单:重复练习。 如何有效地提升写作能力? 答案依旧简单:刻意练习且不断重复。 如何有效...

  • 放松的能力

    最近总有些焦虑情绪时不时地冒出来。静下心来看看焦虑的源头,有来自于工作的千头万绪以及各时间节点的步步紧逼;有来自于...

  • 放松的练习

    吸气,继续我们的不用力学习。 如果你活在一个舒服的、平静的、惬意的、愉悦的感觉当中。 每一刻,你都能够觉察到你的呼...

  • 如何发现自己的优势

    优势选点,刻意练习提升——优势理论是教你选择哪些能力,刻意练习教你如何更快提升这些能力。最好的策略是先刻意练习通用...

  • 练习放松

    我想放松,要等我强大之后,我就可以放松了;可是越想脱离现状,越是迷茫,又不知道自己想要的日子,什么时候到来;这...

  • 练习放松

    前一阵被朋友提醒,我需要放松,经朋友这一提醒竟然不知道该如何放松。朋友给我的建议是:读书、养花、撸猫、遛狗、喝茶、...

  • 练习放松

    这周有一个对我很重要的念头在我脑海中敲黑板出现:学会放松,练习放松。 没错,就是听起来很朴素的一件事,但很多人可能...

  • 放松练习

    《How To Stop Worrying And Start Living》第七部分 保持充沛的精力 不是每个人...

  • 《冥想》一

    冥想时,你需要学会: 如何放松身体; 如何以舒适、稳定的姿势进行练习; 如何让自己的呼吸平缓安稳; 如何平静地目睹...

  • 冥想的主题

    一:冥想的基本方法三部曲练习 调身的主题 正确坐姿(视频) 放松与深度扫描(视频) 深度放松的练习 常见放松的练习...

网友评论

      本文标题:如何练习放松的能力?

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/tgxgljtx.html