相信大家都看过自控力这本书吧，其实里面有三个观点。
第一：自控力像身体里每天必须使用的肌肉一样，是会疲惫的，而如果我们不让这块肌肉休息，我们就会失去自控的力量
所以说我们需要让肌肉放松，怎么放松呢？第一是在饮食上面吃的健康，尽量选择升糖指数低的食物，因为这些会让我们身体没有太大的负担，也会给我们提供持久的精力。
二不要熬夜，一定要睡眠充足，明天起来就更有精力，这是给自己肌肉放松的方式。
那我们又是怎么偷偷的消耗自己的意志力呢？比如生活的一些琐碎的事情，让你心烦的事情(比如跟爸妈争吵，有些事情让你咽不下那口气，简单一句话就是一些负面的情绪)。还有玩游戏，看电影追剧这些都是要聚精会神的去做所以说它会消耗你的意志力
第二：将目标具体化，形象化，比如说你想减肥，你应该把它具体化，比如说每天锻炼20分钟，然后给自己一种心理暗示(给自己反馈)，今天又变瘦了，让自己有一个很愉快的感觉，这是让你持续坚持的动力
我一直都有一个习惯，这个习惯影响了我一生，分享给大家，就是我们在做目标的时候，可以用一个便利贴在自己经常能看到的地方，然后在便利贴下面或旁边放一个你特别喜欢，特别感兴趣的东西，比如一辆模拟的车子，自己向往的生活的图片都可以，这些东西会激励我们，而且能够让我们一抬头就能看到便利贴，看到我们自己的目标，这招很管用的，大家可以试一试
第三：先做五分钟，然后再思考。这个很关键，运不运动无所谓，先去小区外面散个步，通过这种方式慢慢的养成这种习惯
就是当你知道“先做再思考”之后的一个小技巧，就是在做任何事情时，哪怕自己超级不愿意去做，也要坚持去做五分钟，根据心理学，人很怕改变自己现在的状态，但是人是非常容易适应状态和环境的，而五分钟的时间，就足以让自己适应学习时的状态。
人就像一个齿轮，开始很难，但是一旦开始，单凭惯性，也能让自己坚持下去，让自己想完成这件事情，坚持五分钟就够了。可以帮你在不愿意学习或者做事情的时候立刻行动起来。
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