之前久闻易仁永澄老师大名，这次偶然在朝夕日历上听了一次老师课，于是就很兴奋的组队报名参加了分身术训练营。但心中一直有个疑惑——“分身术”是个什么鬼啊？难道是教人同时做n个事情么？ 感觉不靠谱啊。
开始听《成为高效能人士，你只差这一个习惯》这个课的时候，当老师讲到解释完“分身术”是个什么东东。我心里恍然大悟，原来不就是我一直在练习的“正念”么？ 不就是各种心灵书上讲的“觉知”么？不就是心理学里的“自我意识”么？ 我之前以为这种能力只是心理学界和心灵界用来调节自己的情绪，没想到在个人成长界也是最一种基础和重要的能力。原来情绪管理就是个人管理的基础。真是万法归宗啊。
小我永远都在埋伏在暗处，只要一些事件触发它们，它们就会在眨眼之间制造各种情绪（通常是消极的情绪），而我们的反应通常就是自动化的追随这些情绪。但这恰恰就正中了“小我”的下怀，觉得有人在回应他们了，于是这些回应滋养“小我”越来越强大。这时我们需要做的是察觉，切断头脑的滚雪球效应。
不禁让我想起一本心灵书里的话：用意识之光照亮无意识的黑暗。
佛洛依德人格模型
三类的错误信念：
1. 因为他人的错误来惩罚自己 2. 奴隶之心，用强硬表达自己的软弱 3. 因为一件事情的失败就认定整个人生的失败
而我发现自己因为学业的问题，通常会陷入到第3类错误信念。而这些信念都是小我自动安排给我的，虽然有的时候我能够意识到自己要跳出来。但这些小我太强大了，经常让我陷入在那些强烈的自卑、自责、懊悔的情绪中无法自拔，然后做什么事情都觉得自己会失败，觉得自己无力、无助。于是开始软弱和自怜。极端的时候还会想到结束这个生命算了。 这就是老师提到的因为消极的情绪没有办法控制，导致的“系统性崩溃”，无法再启动。
然后老师又说到：“高效能”只是一种手段，而不是目的。目的一直有一个，就是过上幸福满意的生活。这点我非常认同，就如常说的：一切工作生活都是为了更好地生活。
当走过每个行动的十字路口，我们自己的每一个选择，决定了我了我的过往，也同样可以决定我的未来。同样的一件事，我可以选择崩溃，也可以选择继续站起来。很多时候自己会想，做什么时候才是我成长的时候。难道不是在每一次“选择”发生的时候，就是真正发生变化的时刻么？
我是怎么成为现在的自己
如果我在之前n次选择中选择了偏向及时满足、低标准的选项，把现在的自己变成不满意的自己。那么就没有办法了么？ NO，我还可以在未来的n个选择中做出不一样的选择。 种一棵树最好是十年前，其次是现在。
那么问题来了：在选择的十字路口的时候，我怎么能够看到小我（情绪），进而控制住他。有自我意识的去选择一个更好的方向呢？ 这就要看看“小我”是怎么工作的：
人类行为本质模型：TMBRT 甜面包热汤模型
好了。知道了“小我”怎么作用。我又有什么办法呢？？现在老师就祭出这个神器：积极主动。那什么才叫积极主动呢？
积极主动的定义
积极主动的重点是——主动（非自动化、非强迫的）；核心是——自我意识；关键手段——选择权。目的是——成为自己想要的样子。 对啊，选择权！选择权！选择权！这不就是我生活没有掌控感的原因么？ 在一次次顺从了小我的选择中，我不只是选择了当时的舒服，更要命的是我放弃了自己的选择权。 而“选择权”是幸福感的根本保障。
而积极主动，难道就是一个态度上的表态么？？没那么简单。
积极主动的层次
原来，态度上表态说我要积极主动，只是最表浅的一个层次——意愿。 然后是对外界环境的掌握的能力——不要说自己的环境不好，没有资源；只有自己有没有能力掌握到。（这里我还不是很理解，为什么把“资源”归为积极主动？？） 。而最重要的是我自己决定自己要变成什么样子。
总结
对于我来说，要解决的现实问题就是学业拖延（逃避）问题，这已经成了我·一个要命的问题。而我承认这是我自己的问题。我选择开始尝试利用易仁永澄老师提供的思路和方法，积极主动的去解决这个问题。
“分身术训练营”是由幸福进化进化俱乐部发起的元习惯提升类产品，活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact。
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