和时间并肩

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领受你的苦，去试你的错

购物车里的那件栗色毛衣还来不及下单，秋天就这样悄悄的溜走了。每天都有很多事要做，但做的时候又觉得先做那件是不是更好一些，最后越来越纠结，只想坐下来刷刷微信，然后时间就这样过去了。

你应该也有这样对时间束手无策的经历吧，很长一段时间我都是重度焦虑患者，最近不更新也是因为太多事要做了，真的有点应付不过来。但我们不能这样就被生活打败呀，所以我翻了大量时间管理的资料并结合之前的生活经验，总结了一些有关时间管理的方法，分享出来，希望我们都能一起成为时间管理小达人，让忙碌的生活过得更有质量一些。

一、学会列计划

 

首先在面对很多事情的时候，你要学会列一个计划表。比如今天需要完成哪些事情，按照轻重缓急排序，把它写在你的备忘录上。时间管理书籍《搞定》提出的核心观点就是“把要做的事情写下来”。把事情写下来这样最简单的一个动作，就能在很大程度上减轻你的焦虑。我们大脑在一定时间内能处理的事都是有限的，写下来就相当于为你的大脑释放内存，这样你就不会在做别的事的时候还惦记着它，这能让你更加专注于眼前的事情，无形间提升了做事的效率。

但是要注意，计划是为人服务的，我们可以按照具体情况可以适当的调整自己的计划。要放弃那种把一切规划明晰后，再去做事的想法。不要试图制定出特别精确的流程，尤其是长期的确定计划，比如3个月。你有没有那种在初中高中的暑假，一放假就给自己列很多计划，然后执行不到一周就放弃了。所以这个计划表最好是短期的，一周或者三天，这样执行的难度会低很多。

还有就是事情该花多少时间就花多少时间，而不是你想要事情花多少时间。不要一直想着要掌控事情的全部，允许自己偏离，这是执行计划、锤炼自己意志力、自制力的必经之路。

 

二、先做了、再调整

很多小伙伴都不太清楚自己喜欢什么，甚至不知道哪些事情更重要，导致很焦虑。这种焦虑很大程度上来源于虚度时间的空虚感，这种时候你可以先拿起手边的事先认认真真投入一小时，大部分事情是耽误得起一小时的。结束之后你会发现那种焦虑感已经消失了，这样你可以在更平静的状态下再去做之后的决策。

很多人在考研时面对择校问题，每天坐在图书馆时就想我到底要选择哪个学校，最好的害怕考不上，一般的又不甘心。在这样的纠结中一上午又过去了，建议在想好考研之后可以先投入学习，按照最好的学校的标准。等过段时间再看看自己的复习状态和心态，你自然就会清楚自己怎么选择。

很多时候我们畏难并不是因为事情本身有多难，更多的是因为把它想象地太难了，只要迈出第一步，勇敢地走进困境中，迷雾就会慢慢散去。

 

三、专注

我不止一次在文章中提到专注力，专注的重要程度不言而喻。在这个碎片化信息时代，面对电子产品要专注简直反人性，所以我们需要主动隔断与干扰因素。建议你可以在学习的时候不带手机，把自己和干扰因素隔离开来。平时也可以自己安排固定的时间去处理琐事，比如每周留一个上午集中购物啊，收拾房间呀，和朋友聊天等，其他时间就集中学习工作。

专注力是可以训练的，只要你开始主动隔断干扰，每一次坐在书桌前都强迫自己比上次多坐五分钟，长期刻意训练，一定可以做到投入专注的时间越来越久。

 

四、学会休息

努力很重要但有时候心安理得的不努力更重要。你有没有那种明明今天安排了休息但是心里还是挂念着工作任务的经历，导致最终学也没学好，玩也没玩好，整个人被自己折磨的身心俱疲，最终还一事无成。

有研究证明学习/工作1~2小时后必须让自己从高速运转的轨道上放松下来。我们不可能连续学习好几个小时不间断，正确的应该是，你在学习一个小时左右时就停下来休息十分钟，在一周高强度工作中至少要安排一天来放松，这样才能保证你的努力是可以长时间持续下去的。

怎样休息也是门学问，停下工作刷刷手机其实不算有效休息，最好的休息其实就是左右脑的切换(左右脑各自的功能如下图)，也就是理性和感性的切换。比如写作一小时可以听音乐放松一会儿，斜杠青年就是善于在左右脑之间切换的人。

保持睡眠的充足和稳定也非常重要，比如可以在晚上定时入睡，在早上定时早起，不一定非要早睡早起，重要的是找到你的生物节律，保持稳定作息，这样也能维持精力的稳定。

人越长大需要处理的事就越多，经常觉得生活困境重重觉得力不从心，但从另一个角度想，生活给我们的这些难题如果我们去正视和解决，那每一次困难我们都可以收获一个更好的自己，这何尝不是生活的馈赠。希望我们都能从一次次考验中打磨出一个更勇敢积极的自己，和时间并肩而行。