与海比特的结缘——海比特结营作业

在幸福进化群里一直处于潜水，但在14号看到群里发布了关于习惯养成的活动后，果断与群里的另外两个小伙伴（米亚、末末）组队成功，虽然中间费了些许周折，但我们最终还是组成了一个“小年养成记”组，在此特别感谢两位小伙伴的陪伴。

在16号我们正式开启海比特之旅，这一天晚上8点永澄老师在微信群里正式举行了开营仪式，带领大家真正走入海比特 (Habit)，他介绍了这活动安排及一些注意事项，同时简单阐述了训练营五天的活动内容。

Day 1 罗列

通过列举自己心目中的偶像来罗列出想要养成的习惯。

Day 2 精选

从自己第一天所罗列出的习惯中进行精选，选出自己最想养成的一个习惯，遵循 Less is more 原则。对于习惯，一次只能养成一个习惯，而不能同时养成多个习惯，要学会运用抓手思维。

Day 3 万全

明确习惯层次，不再随意地设置习惯，要遵循海比特第三法则，表里一致。

这次课的内容真是烧脑，初次听到一些“元习惯”、“表层习惯”、“习惯化”，“行为习惯”、“肌肉习惯”和“思维习惯”，真没想到习惯居然有这么多的层次，真是大开脑洞。通过这堂课明白了表层习惯是可落地执行的，并一般以一个月为单位，可监控元习惯的进展情况。

Day 4 计划

要有弹性地制定出可实施计划，来应对反抗期、无聊期和挑战期，以4周为一个循环，遵循慢慢来，持续做的原则。

Day 5 启动

带着能量去挑战一切，为自己赋能。通过工具来强化自己的内在动机，使自己的习惯养成得以真正的落地。

通过这五天永澄老师带领大家的学习，使自己进一步强化了对习惯的认识，并找到了内在动机，接下来自己该如何启航，要为孩子做个好榜样，做个好妈妈！