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1万小时定律是作家格拉德威尔在《异类》一书中指出的定律。“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。”他将此称为“一万小时定律”。
要想成为某个领域的专家，需要1万小时，那是不是只要你在任何事上花一万小时来练习，就会成为大师？
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首先要说的是这个法则是不成立的。事实上，各行各业达到杰出的时间都不相同，而且如果没有遵循刻意练习的法则，即使你花的时间再长，你也不可能做到杰出。即在任何领域或行业，只要做到1万个小时的练习，几乎人人都能成为该行业的专家，这样的说法是没有科学依据的。比如说一个教师从事教育工作多年，如果他在每一节课当中，都没有认真钻研教材和教法以及了解学生的现有水平，只是依据教材照本宣科，既使他教了那怕是一辈子书，他也不可能成为教育方面的专家人才，有多少教师教了一辈子书也还是平平庸庸的。还有如果一个看大门的保安，既使他看1万小时，那他能成为有名的保安吗？显然也是不可能的。
只有一点，一万小时法则和刻意练习是一致的：在任何一个有着悠久历史的行业，要想成就一番事业，变成业内杰出人物，都需要付出许多艰苦卓绝的努力。
你必须花很长时间练习，而且必须要刻意练习，你才能成为最杰出的哪一个人。
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那如何在工作当中进行“刻意练习”？
每一个职场的人都想成为这个行业的杰出人才，苦于没有办法，其实刻意练习正是这个问题的解药。让练习变成日常工作的一部分。职场人缺少时间，最好把工作本身变成练习，在工作中边干边学，在干中进行反思，再实践，边干边学能使人熟悉练习的习惯，并思考如何练习。当你一旦理解了日常练习的重要性，并意识到由此带来的进步，你就会找机会将其他工作也转变成练习活动。这种方法适应于任何行业。
在工作中运用刻意练习，最重要的是动手去做。你的才能是取决于你最终能做到什么程度，而不是你知道什么。要注意区分知识与技能的区别，一直以来关于学习，人们的关注焦点几乎总是知识，但在职场，在刻意练习中，我们应该聚焦于绩效和表现，毕竟最终衡量你水平的是能不能够做好某件事。知识与能力同等重要。只有知识没有能力是纸上谈兵，只有知识和能力的完美结合，才是要追求的最佳效果。
如何在生活中“刻意练习”？
刻意练习不止适用于工作场景，同样也适用于有远大梦想的人，如每个想学习画画，写作，演讲的人。
刻意练习首先要找一位好老师。我们知道，刻意练习的主要目的是建立一系列有效的心理表征，而在学习过程的早期，你的心理表征是初步的、不准确的，找一位经验丰富的老师来观察你并向你提供反馈，示范正确的方式，提供有效的反馈，并且设计一些专门用来克服特定缺陷的练习活动，可以帮你更加迅速地取得进步。你将在此基础上创建起自己新的、更有效的心理表征。
如果没有老师，现在的网络学习非常的便捷，可以在网上选择购买一些你想学的内容，然后照着学习，学会后思考哪里有欠缺，哪里需要向老师进一步学习，发现自己在哪一方面做的不够，就在哪一方面多下功夫，之后再与老师讲的进行对照，反思之后再调整。为了提高自己的水平，必须要自己创造刻意练习的机会。
刻意练习必须牢记三F原则，即：专注、反馈以及纠正。
专注至关重要，如果你在走神或者很放松，你可能不会进步。如一个舞蹈队员在跳舞，教练走过来询问，你在干什么，她回答自己在练习。教练说：“不，你不是在练习，你只是在跳舞而已。”全神贯注于练习的目标，控制自己的身体的各种细微反应，练习才会有效果。如果只是为了开心，那么得到的也就只是开心，不会是进步。
即时反馈十分重要，它能够让你随着时间的推移，通过纠正错误和精进技巧而使自己的技能精益求精。区分杰出和优秀的一个标准就是人们对于错误的敏感程度，每次练习，是否识别出了错误，是否得到有益的反馈，清楚自己哪里欠缺、哪里胜任，对于继续练习至关重要。
当发现错误之后，要想出各种办法去解决它，设计专门的环节，攻克特定的弱点。比如，发现打字速度慢是因为不是五笔输入法，或是某些字母按键错误，就要集中训练五笔输入盲打或含有那些字母的文字，想办法稍微逼自己一下，练会了就会提高打字速度。这个方法同样适用于解决停滞瓶颈期的任何问题。
保持动机，着手做一件事并不难，每个人在生活学习中都给自己制定了目标，比如有的人下决心要减肥，减了一段时间，看到效果不明显，也不找原因，采取相应的办法，就不想一直坚持下去。一段时间以后，制定的计划就不了了之。刻意练习是一项艰巨的任务，需要始终保持动机。
很多人认为能够日复一日坚持练习的人，具有一些罕见的意志力，这几乎没有任何科学证明，意志力是你在事实发生后，才赋予某个人的优点。
能够让人们坚持练习的，是动机。你要保持动机，要么强化继续前行的理由，要么弱化停下的理由。杰出人物，会通过做好良好的规划，保证充足的睡眠和健康，提供练习的能量，把练习的时间限制在1小时左右，来弱化停下的理由。然后利用自身的渴望与自我认同，以及争取社会支持的方式，增强前进的理由。
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杰出人物的路线图，格拉德威尔研究大量的杰出人物成长经历，发现，他们从童年时期走向杰出一般会经历四个阶段。
第一个阶段：产生兴趣。对某件事产生兴趣，这是他们最终对这件事物充满热情的第一步。
第二个阶段：变得认真。一旦感兴趣了，下一步就是接受训练学习了。在这个阶段也会因为练习成果受到尊重和认可而感到舒心，从而获得继续练习的动机。
第三阶段：全力投入。一般来讲，有时不仅本人要付出全心全意的努力，有时连家人也要付出巨大的金钱和精神代价。
第四阶段：开拓创新。当练习掌握了最高水准之后，开始尝试开拓创新了。创新者几乎无一例外地在各自的领域和行业中工作了很长时间，已经成为杰出人物，然后再开始开辟新的天地。如果你根本不熟悉自己的领域，怎么可能提出一种宝贵的理论或新技巧呢。
每个人都想成为行业的杰出人物，杰出人物无不来自刻意练习。
刻意练习并不复杂，总结其关键词：目标明确，专注投入，及时反馈，不断挑战舒适区，找到行业优秀导师，强化动机，坚持练习。也许这些词你都听过，也许你会将其归结为正确的废话，那就从现在开始给自己或者帮助孩子做个刻意练习吧，效果自然可以证明它的价值！
学习了只有立即行动起来付诸于实践，才是最好的学习！
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