我们生存在一个复杂多变的世界，每天有大量的信息涌入，有时需要忙于应付各种各样的要求，那么如果要寻求生活平衡，让工作和生活‘均衡’一些，我们就需要静下心来，用心感知周边的事物，反转压力对身体和情绪所造成的负面效应。
要指出的是，我们的情绪是可以训练的。正念冥想可以帮助我们情绪稳定，提升注意力，让我们的神情表现更为清明，可以更全面或者更直接地与发生的事物产生联结，而不是当事情多的时候，让自己手忙脚乱，变得心烦意乱，甚至做出后悔莫及的事情。
正念有一种‘互为关系’的特性，它在于我们与正在发生的事情所对应的关系，所依赖的并不是所发生的事情。如何理解这句话？
有这样一个故事，一位教师在一个地方教课，在正式开始冥想教学之前，他建议大家先轻松地坐下，聆听室内的声音。有位仁兄立刻举起手发问，他说：“如果我听到火灾警报器想起，我是继续抱持正念坐着，明了自己正在听着火灾报警器，直至消失，还是我该起身走掉？”
老师回答道：“如果有火灾发生，我会抱持‘正念’起身并离开。”
这就是正念的意思，它有一个生气勃勃有活力和开放的空间，容得下创造性的反应，就发生在当下生活中的每一分每一秒。
其实这样解释，虽然能有一点理解正念的意思了，但还不够贴切，因为冥想是一门实践性的科学，需要在个人主动去练习时才能有深切的体会和感悟，靠理论靠书本是行不通的。这是在两年多以前，刚接触冥想练习时，原中央电视台节目主持人宏亮老师教给我的冥想技巧。
知识分享：
做认识事情之前，比如会议、计划或展开对话之前，先问问自己：“我最希望从中看见什么样的事情发生以及事情朝什么方向发展？”
这有助于提升我们觉察事物的能力。
网友评论