正念冥想的好处

对现代人来说，最重要的修练应是正念冥想。

许多人以为瑜伽就是指用头顶立地，或是把身体改变成许多不同的姿势的运动。还有些人，以为瑜伽是一种运动或表演，如走过炽热的炭火，或吞火，或卧在钉床上，或埋在地下，能活上几星期。这是一种很大的误解。

实际上，瑜伽体位的练习只是瑜伽的一部分，最重要的部分应是冥想，每一个瑜伽体位，只是帮助修练者能正念冥想得更完美。

谁都可以也应该习练正念冥想。

认识自己、开发潜能，是每个人与生俱来的权利，没有年龄、性别、职业、种族、宗教之分。

正因现代人太忙，更该正念冥想，正念没有特定方向，地点的限制。忙碌的上班族们甚至可以利用坐公车的时间正念。

从最实际的利益说，正念冥想可使我们的工作、学业、生活、更有效率，这其中的科学原理是涣散、浮动的心灵一旦集中于正确目标，就会象阳光下的放大镜，聚集阳光的热力，而使纸张燃烧生热。生活在今日五光十色、动荡纷扰的社会环境里，若是能每天练习冥想，就可以更认识自己、更自信。找到自己生命真正的价值，对生活会有不可思议的助益。

正念冥想的好处，换句话说，正念是你与内在的自己交朋友，使你最终走向完美。几乎很少人能一开始，就可以用双盘坐很久，这是很正常的，大部分的人只要有规律地练习，慢慢地，自然就会血气通畅，筋骨柔软，只要是规规矩矩按老师指点的去做，都能很快的享受到冥想的喜悦。

如果平时实在很忙，可以每天早晚各练习一次，每次可由10分钟开始练习。这样的时间，非但不会影响日常作息，反而使平常的工作更有效率，千万别小看每天两次，每次10分钟的静坐功效。逐渐地，当你更能掌握内在心灵的世界，你的生命已在潜移默化的开展，渐次绽放光明。

正念冥想并不是宗教行为，它是一门有数千年历史以上的心灵科学。

人们可透过正念冥想，探索自己内在的无限宝藏，而不是让自己束缚于外在的有限事物，因此正念冥想可使心灵扩展、包容万物。