——日更第2天
自从4年前换工作后，体重飙升并一直维持在55kg往上，中间虽然也想过减肥，但都收效甚微且并未坚持，中间最轻达到过54kg，但从未突破过53kg。
22年10月，封闭在单位，下定决心减肥，开始了每天坚持锻炼并注意饮食。
运动方面，每天早起空腹有氧30分钟，多数情况做keep有氧操，偶尔跳绳；下班后偶尔跳操，做一些小腿拉伸等，日均运动时间在50分钟左右。
饮食方面，食堂饭菜正常吃，注意事项：早餐避开糖油混合物、油炸食品，吃1-2个鸡蛋，以及蔬菜、红薯等；午餐主食吃半碗米饭，其他蔬菜正常适量，油腻的蔬菜涮水吃；晚餐多吃蔬菜，主食再少吃。
从月中开始做体重日记，有记录会更加督促提醒自己。住在单位的大部分人都胖了，我是难得变瘦的一个，虽然不多，有点成果还算欣慰。
今年会继续坚持，目标是年底前达到100斤，加油吧。
——日更第2天 自从4年前换工作后，体重飙升并一直维持在55kg往上，中间虽然也想过减肥，但都收效甚微且并未坚持，...
BMI 24.8，哈哈，终于正常了，体重62.75，五年来最轻体重，开心开心 这几天饮食没刻意控制，只是主食从米饭...
岁月蹉跎，恍然间我们都渐入中年。 昨天三个女人小聚，比身高比体重。我身高最高，体重最轻，小小得意。 然后得意的谈起...
今天早晨起来一如既往的称体重56.3，天哪，这可是我20年来最轻的体重，比我结婚前的体重还轻。（因为我从小到大都是...
记录下抗疫路上的小小心得
去年3月27日的体重是164斤，今天的体重是157斤。这还是又涨上来的体重，今年最轻时到150斤。看到这让我想起，...
近期三大目标：1）早睡早起；2）体重降至51KG；3）坚持每天晨间日记。 本周1）和3）完成情况出色，2）践行的相...
1、体重打卡记录，以每天早上起来体重机测量的记录为准： 昨天67.6,今天67.2,新体重 2、记录每天3顿的饮食...
（减肥心得来自轻爱学员金锐） 3个月时间，我的体重从81kg到69kg，减了24斤脂肪，腰围减少12cm，多年来啤...
2014年3月，体重183斤。我从小就胖，高中最轻的时候也有140斤。大学之后体重更是像脱缰的野马。 四年前的一天...
本文标题：体重降至3年来最轻^记录小小成果与心得
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/tiwdgttx.html
网友评论