3.4-3.10周检视

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近期三大目标：1）早睡早起；2）体重降至51KG；3）坚持每天晨间日记。

本周1）和3）完成情况出色，2）践行的相当不好，基本是管不住嘴又没特别的迈开腿，加之暂时放弃了生酮饮食，大量进食碳水后感觉身体像气球一样一天天膨胀着，当然这个也跟吃的太多有关。春天到了，能吃能睡有进步，运动还未完全觉醒，想想都觉得自己好牛掰！

睡眠保持的不错，有人问如何能增加深度睡眠时长，我的经验是：晚上尽量不要剧烈运动，不要喝茶和咖啡及不能太晚进食，泡脚及看书都能有帮助，当然如果白天有够忙够累，晚上自然会睡得香些。这也是我们要充实的过好每一天的原因之一。

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关于跑步，听了高山分享，靠控制运动心率来减脂，也就是说跑步不能过快，否则就是增肌，这个理论其实炫腹团的慧儿也早提及过，只是以前总觉得越快出汗越多效果越大，加之早上的时间一般很紧张，跑之后也没有好好拉伸的习惯，所以现在意识到这点有点后知后觉，但总比不知要好。放慢速度去跑，跑量不是事。希望小伙伴们也多研究下适合自己的跑步方式，不要盲目去运动。

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关于晨间日记，坚持的是不错，就是没有那么多时间去修饰做到图文并茂。也可能是不够重视，希望自己能慢慢改进。

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本周大事记：

1，奶奶3.5出院，小姑子3.4返程回家；

2，3.6迎来沙发书柜电视柜，客厅焕然一新；

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3，3.8公司福利海鲜自助餐加看电影；

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4，老公在女神节送我一台戴森v7，生活质量提高了很多；

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5，公司年会，老公荣获先进个人；

6，孩子在女神节带动男生们策划活动给语文老师说祝福语；

7，加入炫腹减脂营；

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8，客厅变运动厅成功，书柜整理工作完成。

9，孩子轮滑开课

10，终于搞定奖金事宜；

11，孩子绘画投票活动告一段落，感谢各位支持过的亲朋好友。

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下周计划：

早睡早起和晨间日记继续坚持，运动计划每两天一次10公里，饮食上低碳控制量，体重争取降至54，工作时专注高效；狠抓下孩子的牛津树英语补读。希望能对自己少一些抱怨，多一些接纳，多一份努力及坚持。