（减肥心得来自轻爱学员金锐）
3个月时间，我的体重从81kg到69kg，减了24斤脂肪，腰围减少12cm，多年来啤酒肚消失了。从一个油腻腻的“大叔”，慢慢变得自信阳光，成为朋友圈里的励志减肥达人。
减肥过程中有一个小插曲，有五天时间跑去泰国自由行玩了，胡吃海喝，每天给自己的限额是增长两斤，结果吃的多，动的也多，居然体重没增还略微减了点。
在朋友圈里po了几张在泰国的照片，我好像已经半年没有发自己照片了，结果引得亲朋好友在评论里一片的惊呼”瘦了“、”瘦了“。
【我的人生就是一部减肥史】
说实话，刚参加轻爱，我是不报什么希望的。
因为二十多年来，我的人生就是一部减肥史，从数据上来说，BMI基本都是在26以上，从来没有到达过正常的标准；从别人的评价来说，“胖子”的称号如影随行；从外观上来说，头大腰粗腿圆，买衣服永远要加大或者加加大。
二十几岁看起来像大叔
于是就去减肥吧，瘦了一点点，然后总是更凶猛的反弹，于是学会了与脂肪如影随形，脂肪是我最忠诚的跟随者，也是最顽固的敌人。与它战斗，有苦有乐。
啤酒肚看起来就像怀胎5月
这么多年以来，很努力地减肥，但是效果却不佳。就好像车加满油了，车也开的挺欢，但方向错了，总达不到目的地。所以走的路多了，总觉得减肥是个无路可走的历程。
【加入轻爱，好好减肥】
加入轻爱的之后，感觉就是专业，太专业了。无论是第一天的肥胖测试，还是分解每日的食谱，还是专业的营养师指导。
第一周，减重2.9公斤，觉得简直不可以思议。第一周也是感觉最轻松的一周，因为只要按照食谱去吃，运动量也只有8000步。
第二周，减重1.7公斤，平台期，体重下降变慢，但还是明显感觉跑步、走路更加轻盈。
第三和第四周，减重1公斤。有一个周末，完全放开甩开膀子吃了，胖了一斤。不过也好，算是一个教训，知道坚持有多重要。营养师帮我调整了之后，又继续瘦下去了。
一个月结束，肚子瘦得很明显
到了第二和第三个月，心态上更加的稳健，不以一点点的的反弹而悲伤，也不以一点点的减重而大喜。真正明白只要保持健康的生活方式，身体就会有正面的反馈。数字的变化只是一时的，真正的收获是形成健康的理念和习惯。
【好好吃饭，认真锻炼】
以前对于“三分练七分吃”这个说法是不大相信的，因为自己经历过吃水煮菜，然而并没有什么用。原以为减脂餐＝“简直惨”。后来看食谱才发现，原来减脂餐竟然也可以多种多样的，并且营养均衡，有利于身体健康。
早上一杯脱脂牛奶，煮两个带壳鸡蛋；午餐和晚餐一般去公司旁边的家乐园快餐店打两荤两素的菜，或者买一个subway的全麦面包蔬菜三明治，有时候会吃两个。
（油腻的菜式要过水）
加餐一般是核桃花生或者杏仁，我买了一大堆的这种坚果类的小零食，有同事饿了或者馋嘴了，第一个想到的就是到我的位置来找吃的。
运动方面，第二个月由于天气一直不好，所以选择了在家跳郑多燕，刚开始是跳半小时，持续了一个星期；后来加到40分钟到一个小时。相对于跑步，感觉运动的身体部位更加全面，出的汗会更多，汗多排毒，感觉皮肤也好了很多。5月初买了个腹肌轮，刚开始居然身体力量撑不住完全贴地，后来慢慢力量上来了，一次可以不停的做三十多下了。
俗话说，21天可以养成一个好习惯，当你把认真吃饭、好好锻炼当作每天必须完成的事情坚持下去，你会发现减肥根本没有那么难。一个月之后，你会惊喜的发现身体维度的变化，三个月之后，突然间所有的衣服都大了两个码。
你要相信时间不会辜负你
不要想着一劳永逸，不要想着走捷径，从饮食习惯和生活习惯着手，才能彻底变成易瘦体质。加油吧！
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