经常有人问我：老师，你是怎么保养你的声音的？我说：好好睡觉。得知这个答案的人，都很诧异，我接着说：“能不能睡好觉，对声音有很大的影响。我自己深有体会，如果你想拥有好声音，一定要睡足觉，这是最好的保养方法，比什么都管用。”
我们洋葱团队里，经常看到不少小伙伴过了深夜12点还不睡，我常常说：“你们买那么多护肤品，预防皮肤衰老，不如好好睡一觉，睡足觉，皮肤的许多问题都改善了。”听到这话的小伙伴多半会说，可是早睡，睡不着了呀。
不是睡不着，而是不肯睡。有多少人会在睡觉之前刷朋友圈；又有多少人在睡觉之前会懊悔：今天有一些事没完成，如果睡觉，这一天岂不过得没有意义？……
睡眠已经成了我们这个时代最奢华的事情。脱离了人体生物钟的运行轨迹本就是一种失控，认真反思：我们为什么会被过多的欲望所控制？
我也曾在很长时间里入睡困难，原因有很多，但客观原因只是一部分，因为自身该反省的也有不少。
所以，我从一个多月前开始，把早睡早起也纳入自律的训练中，因为我答应了一位远在英国的朋友，隔天早上5:30-6:00，为她语音辅导普通话，因此我必须早睡。
事实证明，只要方法得当，自律是可以做到的，并且会因此逐渐培养出好习惯。
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