8/28 训练自控力
再早起30分钟的计划，执行的断断续续，除了意志力以外，找到了一个阻力：早起的时间分配上不合理。
目前的程序是：起床-喂猫-打开冰箱-准备早餐菜谱-打开学习音频-蒸东西-煮蔬菜/炒菜-切水果-洗漱洗澡-摆盘拍照-吹头发-吃早餐
反思了无法完成的步骤：提前起床-喂猫-看书-困了，然后继续合着眼睛，在沙发上睡着-到了06：30起床-开始目前的步骤。
如何保证再提前的时间里是清醒？这是我可以自控让自己再往前30早起的关健。
第一步：早睡，保证充足睡眠。23：00必须入睡。
第二步：起床后，马上洗澡，洗头，此步骤行不通，因为需要做早餐，早餐完成后，汗流浃背，有需要重新洗澡。
解决方式1：开空调，有害健康，空气不流通，早晨的新鲜空无法流通，对身体反而不好。
解决方式2：一组10分钟以内的热身训练。冥想放弃，因为不知道方法，会睡着。选择瑜伽/或者晨起操。
解决方式3：喝水，简单洗脸，朗读5分钟。
明天早上，使用第三种方式，
然后，调整早上个事项的程序，找到适合的方式来训练一段时间。
再早起30分钟的计划，执行的断断续续，除了意志力以外，找到了一个阻力：早起的时间分配上不合理。 目前的程序是：起床...
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