其实承担责任是自律表里面的第三项。尊重事实出发，我们开始认清了事实，接着就是要改变。改变的三要素：
推迟满足感：
右下角。把下面的图看一遍，就可以提醒自己了。
直面事实：
情绪+问题+事实
承当责任：
身份是什么
标准是什么
改变咒语：
我看见了你的改变。
改变 不要很大。
我要一直改变。
采取行动：
不要“我要努力”
要：我真的要做什么。
通过上面的学习重新改变之前的自律表如下。
这个是我的模版，wiz笔记里面的，每次只要新建位置笔记就行了
下面是我用了新的方式重新写了之前的自律表
做完以后我发现，每一张表的行动其实都可以浓缩成一句行动的话，比如上面两条就是
因为玩游戏的自责。玩游戏之前，看暗时间一章，记录笔记。
深呼吸：体谅别人，原谅人家的错误。吃亏是福。自己不犯。
然后我又发现，其实最后浓缩的话就是那些“大道理”，难怪很多人说“明白一辈子大道理，却永远过不好这一生”。因为最后的这一个道理，是因为经历了一个复杂的思考才得出的结论，这一次的真自由的课程结束了。很庆幸我学到了这一个过程。
这一次的体验还是很棒的，谢谢幸福俱乐部的大家。
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