美好的一天从起床开始，美好的一天从睡觉结束。
现在许多人都习惯晚睡，为什么呢？因为大家缺少一个仪式，也就是说这一天结束了。做了你就会去睡觉。
许多人白天没有按照线上的生活那样去生活，而是过着线下的人生。早上起来没有吃青蛙，没有专注做事情，把重要的工作拖延到下午才做。晚上要加班。不能早起，也没有时间去检视自己的日程，也没有工具，也没有方法，所以到晚上九十点钟才是安静的时光。静这个词。诸葛亮写了一首诗，宁静以致远。
如果你不能静下来，你就不能得到放松。
你都很紧张，所以刚好睡前这个时间，对很多人来讲就是很安静的时间，他觉得高效。
除了健康以外。早睡又有什么意义的，我们不得不从早起对应来谈一谈。
一天必须睡够，必须有高质量的睡眠，你才能获得健康，才能拥有旺盛的精力去做事情。建议活动和睡眠的时间是2:1。
所以我们要反推，那么你就得早睡。
早起以日出时间为准。
早睡早起是相对的，只是相对于别人。我们是早睡早起，但是对于我们自己而言一年四季是有弹性的。
重点是睡眠质量，其次才是睡眠的时间
如果你想早起，那一定要早睡，但春夏秋冬可以不一样，所以这就决定了你晚上睡前这一段一定要静，叶老师的做法是泡脚，晚上不运动。要运动也是早上运动或者下午运动。晚上也不能吃太多。倒推晚上吃饭也不能太晚，因为这些都会影响到睡眠。
十点钟不睡觉不要脸，12点钟不睡觉不要命
早睡你自然就能够早起，就有时间去做反思，去写日记，做检视自己，日程计划
一日之计在于晨，你的人生会不一样。
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