不做准备，就是在准备失败――本杰明.富兰克林。
定计划的原则
1、计划要排序。很多人执行计划过程中选择简单任务替代。比如洗衣服，拖地等生活中不那么紧急的重要事情，来安慰自己这些事情也很重要。
很多人会做任务清单，但是你很难看出某个任务，是需要一小时，还是几分钟就能完成。所以当你随便看一眼清单的时候，你很可能就去做最简单的事情，而不是最重要的事情。
清单还可能给人带来没必要的压力，因为清单是为了提醒自己，但正是这种不断的提醒，告诉我们还有很多事情要做，这就会让人感到喘不过气来。
2、如果被迫要做没意义的事，就尽力找件有意义的事情一起做，我称之为「意义镀金术」。
3、让难度适中。不高估一天的完成能力，不心存幻想；
4、减少分心因素：排除干扰物。设置提醒物。执行不需要网络的任务时断开 wifi。在嘈杂的环境里备好防噪声耳塞。
5、不能够及时开始大多是因为即时满足感的诱惑。
6、定好时间。很多人不能够及时开始，是因为有无限的时间可以做这件事情。我们小时候上课的时间一般是40分钟一节课，其实有科学道理的。
7、缩短回报周期。把任务拆分成小阶段，及时休息，时时刻刻获得满足感 。
8、我们会一直想着那些未完成的目标，会受到干扰。只要制作一个完成任务的计划，而不用真的去完成任务，就可以克服这种记忆效应。
如果今天的任务真的太多，我也会告诉我自己：「我今天 10 点到 11 点，只做这件事，没做完没关系，之后再做。但是时间一到，就得换另外一件事情来做了。」只做一件事情，这也算是一种认知卸载，因为不会满脑子都在想多个不同的任务。
9、善于休息
10、“周一免痛法”，大家在周日的晚上，把第二周的工作拿出来提前做一点，然后做一个下周计划，会让你的周一不那么仓促和难受，甚至会有一丢丢莫名的成就感。（小时候提前做点数学题，提前做一些，然后有更多的时间玩，这种感觉很棒啊。工作效率高，且有很多时间玩和放松，这是良性的。
11、建议从时间管理转为心流管理，不建议做太精细的时间管理，如果一天花费在时间管理上的时间超过25分钟，那么意味着你生活的复杂度太高了。放弃琐碎的时间管理，转而计算每天能产生几个心流时间。
如果你一个星期都很难产生一次心流，这意味着你活得有点累，即使时间管理做得再精致，依然只是在做「第一序改变」。假如你发现一天能产生 3~9 次心流时间，比如读书时，产生一次心流；写作时产生一次心流；讨论产品，又产生一次心流，你会过得更开心
12、尽可能不要定太具体的新年计划，而是选择一个抽象、模糊、性感的词汇。比如我在 2016年给自己定的词汇叫做「柔软」。因为我的性格强势，这一点会影响我管理公司。
去年我定了「柔软」那个词汇后，我会有意识去想：怎样才能让自己变得温柔一些？怎样才能更好地容忍一些看不惯的现象？历史上有哪些智者以性格强势著称，他们在人到中年后，是如何变得柔软的呢结果还不错。大家可以看到 2016 年我的演讲风格不一样了。这样的方法比定一个具体的目标好很多。越具体的目标会让你越关心「可用性」—— 我在 2016 年一定要产生怎样的成果。
刻意练习之计划
执行意图
达标路上最常见的问题就是错失行动的机会。这种情况的发生有可能是因为我们全身贯注于其他目标，有可能仅仅因为我们被干扰了以至于忘记了目标或忽视了行动机会，还有可能因为我们惧怕困难和枯燥而不情愿为目标付诸行动 。
不论原因是什么，我们经常性的让机会白白流失。我们如果想成事，必须学会抓住当下的时机，这就诞生了执行意图。
传统目标规划流程是这样的：
1. 设定目标：我要写半年的千字文
2. 拆解目标：我要每天写 1000 字
3. 规划行动：我要在每晚八点到九点写
绝大多数的计划死在的第三步。
传统规划行动的心理暗示是「我要如何如何」，这个思考模式暗示着这个行动有隐藏的困难，每次行动之前，你必须启动意志力去推动行为。可是，人的意志力是有限的.
if/then 心法的本质就是提前设定大脑的场景行动模式，一旦你进入了某个场景，你将自动启动你预设的行动模式，你就只管去执行就好，你无须再与意志力搏斗，只管集中精力去行动。
举个例子：每晚八点，你会有很多个行动选择，这些潜在选择是你实现目标的障碍：
刷微博、朋友圈、淘宝……
看电影、漫画、美剧、综艺节目……
和朋友逛街、吃火锅、吃串、喝酒、吐槽老板
if/then 的最优行动模式就是将预设的行为「每天写 1000 字」置顶，让你到时到点仅有一个选择，大大减少你的选择困难，没有选择就是最好的选择。
[置顶]if 到了晚上八点，then 我就去阅读一小时。
为了实现你的愿望，你将会遇上何种的困难，你可以列举那些影响自己执行力的关键情景，你会发现阻碍执行的关键情景数量是有限的。
例如：想去度假、看美剧、加班、朋友生日……
用 if/then 来设定应对场景的反应
if 坐在书桌前 then 就去写作
if 想看美剧 then 就去写作
if 加班 then 就在回去的路上想素材。
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