穿越情绪

穿越情绪

情绪就像四季，有春光明媚的甜美，秋高气爽的畅快，也有酷暑难耐的夏日，雷电交加的寒夜。

接受它、处理它、转化它、放下它。

在婚姻里亦如此。

亲密爱人是走入我内心最深的人，他有意无意的打开我幸福的源泉，也揭开我深埋的伤疤。

欢愉，满足，自在的情绪是丰盛的。不舒服的情绪也常有。

对于老公，我最经常被激发出的不舒服情绪是失望、愤怒。

假如他忙自己的事，没有及时回应我，感到被冷落，我就会有失望的情绪。

我的失望是灰色的，寒冷的，带着冰川的味道。

假如他抱怨、不耐烦，我会愤怒。

我的愤怒是熊熊燃烧的火焰，夹着呛口的浓烟。

我惯用的模式不是向外攻击老公，而是压抑在内心。于是，我的内心里有一片阴沉黑暗的地带。

现在，我要穿越它了。像要走入未知的黑洞，洞的那头是什么？

头脑没有答案。我擅长用脑，逻辑，分析，推理，都没有答案。

我还有另一个宝藏——灵敏的身体感觉。

内心感到有些许害怕，又有些许期待。身体里的细胞仿佛跃跃欲试，按捺不住要走起来。

于是，我在秋凉的深夜，为自己做了两个冥想。放下头脑，把自己交给身体和感觉。安静的独处。放松之后，想象自己即将走上穿越之路。

冥想一: 穿越失望的情绪

冥想开始，全程闭眼。

身体有反应，胸口很闷，像被厚厚的东西压迫着。手脚冰凉。

浮现的画面是，我在一条狭窄，黑暗，潮湿，沾黏的洞里行走。一直走，一直走。走了很久，内心变平静，双手变暖和，手里出现了微弱的烛光。脚仍然冰凉。胸口的压迫感在减退。那些压迫我的，是我自以为过多的付出，那一份份付出，变成不能兑现的期待，反过来压着我。原来是我自找的。

内心有变化，变得愈加焦躁，浮现的画面仍然不变，还在狭窄，黑暗，潮湿，沾黏的洞里行走，继续走、继续走、继续走。

耳边传来跑步声，于是我开始在黑洞里奔跑，跑了很久，黑洞由湿变干。终于看到曙光，跑到了黑洞的尽头。

走出黑洞，是一片浅黄色的草地，天空亮白，画面没有鲜明的色彩。好吧，接受如是。

回头望刚才穿越的路，并不平直，也不曲折，只是有些蜿蜒。眼里有一层薄薄的热泪，有温润的舒畅感。

冥想结束，我看了看钟，花了半个多小时。可见，我内在的失望情绪，深重而绵长。

冥想二: 穿越愤怒的情绪

冥想开始，闭眼。

身体愤怒的感觉在胃肠。胃肠开始搅动，它们咕咕叫，但并不是饿。

没有内在画面，只觉得身体是红彤彤的。

手心出汗，脚开始回暖，从刚才的冰冷变得温凉。

静静的继续感受身体，全身细胞很躁动，四肢发麻，腹部发麻，两边太阳穴发麻。

嘴要张开，无法闭拢。我的嘴张成椭圆形，大口的吐气，随后变成大口的呼吸，腹部由于大幅度的呼吸，起伏也很大，像卯足了劲的风箱，用力的开合。

后来，无法闭眼，眼睛自己要保持睁开。

跟随身体的指引，让身体自己动作。

若干回合之后，舒坦。

身体释放够了之后，冥想结束。

看钟，全程又是半个多小时。

整个过程看似我没动，没有大的移动，但身体是在静中动。身体有极大的智慧，它靠剧烈的呼和吸，将我日常用理智强压下的愤怒释放出来。

这些愤怒沉睡在我身体的细胞里，意识仿佛觉察不到了，但它们一直被细胞记着。身体要释放，所以它要打开所有的通道——张开嘴，睁开眼。

我体会到一种温和的释放，没有攻击性，没有对别人和对自己的攻击。一种通畅的释放。

我为愤怒找到了出口，平静的，无伤的，疗愈的。

好爱自己，好爱这份长久以来都被我憎恨的愤怒情绪。

跟愤怒连接到了，它转化为爱。

原来爱恨是一体的。

这趟穿越，走得深，而真。

释然。内在喜悦。感恩。

穿越情绪