管理自己的精力

阅读之前先明白一个概念：

  练肌肉的时候，教练一般会对你说，一定要做到“力竭”才最有效。因为肌肉的纤维被拉断，然后重新生长，会成为更多、更粗的纤维。

精力的“肌肉”也是可以锻炼的。要提高精力，我们必须系统地让自己承受超过一般限度的压力，然后进行充分恢复。减小或避免压力，和压力过度得不到恢复一样，都会让精力萎缩。

因此我们就知道，提高自己的精力只有一个方法——长期、主动地突破压力极限，并且用高效率的方式迅速恢复。

提高精力方式：

1.提升身体能量

  提升体能精力的最好方式是吃、睡、运动， 而吃排在第一位。让自己保持在稳定的血糖水平，对思考有积极影响。

  富含碳水化合物的零食或许能帮你在15分钟以内集中注意力，开会时放一些在桌上是个好习惯。非常忙的时候坚果是不错的选择。

  每天喝1.5-2升水（250毫升的杯子6-8杯），能让你变得敏锐。研究表明，当缺水时，人们会易怒、疲惫和难以集中注意力。

  持续运动能显著提高精力，但是研究显示，中等强度的有氧运动（可以出一点汗，放松酸痛的肌肉，呼吸比平时更重一点）对于大脑供氧和主动休息有很大的好处，但是强度过高会恰得其反。最好的方式是每天固定的跑步或者散步。我们知道的很多精力充沛大佬每天都有有氧运动的好习惯。

2.提升情绪精力

我喜欢看历史书和民人传记，可以从中获取精神力量，闲聊的时候我会选择观看罗辑思维讲解历史的视频。

  和积极思考、快乐的人待在一起，找到一个欣赏你的圈子，有一项让你放松和快乐的爱好都会让你提升情绪精力。

  身体健康和情绪是分不开的，低落的时候吃点好吃的，我会选择牛奶。

规律化地生活，自动化地执行，这将替你省下许多决策精力。

最后，我正在尝试中，所罗门悖论告诉我们学会了决策知识，不代表就会用这些知识。理论水平的提高不代表实践能力就强。但我们是不满足不屈服的人，只要坚持下来有一点改变。都是人生的幸福与运气。