【Sunny 第7篇 你为什么不会说口令词？】

【Sunny 第7篇 你为什么不会说口令词？】

      这个月参加了印梵古典瑜伽教培班，已经结束了一周6天的学习，因为有些瑜伽基础，所以对哲学课程和日常练习的强度并没有觉得力度很大，可每天都要进行的口令词练习却让同学们深感恐惧与无奈，而我却越来越体会到了之前佩杉群里分享的那句话：我们所教的正是我们练习的，我们练习的正是我们所学的！

第一步，请先学会掌握体式

    每天的课程上，老师都会集中讲解5-6个体式，包括体式的名称；如何进入，退出；身体的稳定点或根基；用力点和放松点；经常出现的错误做法和调整方法；进入体式后身体的感受；体式的辅助功效和禁忌人群等。以上这些都需要我们进行学习和掌握，也就是先把这重要的1%理论知识储存在自己的大脑库存中。

第二步，每个体式的自我不断练习

      持续不断地练习是瑜伽最重要的精神，就解锁体式而言，大家都能明白每一个高难体式都需要汗水与时间的共同浇筑才能建成，口令也是同理，只有你对某一个体式不断的练习，练习，再练习后，你才能做到驾轻就熟的进入和退出，才能知道如何调整自己朝向正位，才能切实的感受到它给身体带来的变化，才能将让你左右不分的口令步骤烂熟于心！

第三步，扔掉书本！从你开始练习口令那一刻

      课程第二天，我就跑去问老师如何更好的区分吸气，呼气的口令引导？有什么技巧和方法么？老师斩钉截铁回答道：没有技巧！你去练，你怎么练习的你就怎么喊口令，你自己一边做一边喊口令，多练你就知道了，自己做着不舒服，会员也不会舒服。

      之前参加RYT100的课程时，就困惑为什么很系统的课程里，唯一没有的就是口令引导？也查了RYT200的课程内容，依旧没有！！！（国内的排除，因为更多国外老师和培育学校是要求有一定的瑜伽基础才能报名的，国内的小白较多，学生依赖性比较大，尤其知道还可以免费辅训~呵呵）之前和馆里的一位老师也聊过这个话题，她当时很轻松的说，口令很简单，不用担心。当时的我确实并没有理解她的意思，但随着现在的练习，却深刻明白这所谓的“简单”是什么了！

      你是不是离开书就不知道下一步怎么给口令了？不知道呼气，吸气时身体的动作？如果是，请！现在！立刻！马上！抛开你的书本，它的功能是上面提到的第一步！你开口练习口令时，关注的是身体的动作和感受，而不是书本上的文字。你越依赖什么就越难离开什么，你越害怕面对什么就需要掌握什么。你见过哪个瑜伽老师带着书本上课么？你听过哪个瑜伽老师的口令是背会的么？如果没有，请想想你自己。

第四步，相信自己，大声说出来

      瑜伽就是帮助我们抛开我执的局限，看到生命的无限张力！口令就是要喊出来的，不开口是无法成功的。既然你选择来到这里，选择未来做一名瑜伽老师，那就请相信自己的选择和能力，有底气的把你的口令词大声说出来，自信的你，真的很美！

      就酱！个人感受，瑜伽路上的自我记录。习练，习练，一切随之而来！

【Sunny 第7篇 你为什么不会说口令词？】