克服拖延症的一个好方法
如果发现自己选择逃避，是因为某些任务让你难受，有个好办法可以改变这种情况，学会关注过程而非结果。
过程指的是时间进程以及时间进程相关的习惯和举动，比如我要工作20分钟，结果是一种产出，比如你要完成的一份家庭作业。
所谓过程就是在短暂的时间内尽全力去行动，不要在意在某一段时间内是否完成了任务。因为你脑中的习惯性部分“小恶魔”是喜欢过程的，它可以不动脑子跟着走；将注意力放在过程而非结果上，也可以让你避免对自己作出评价，并让你更放松地沉浸到工作过程中。
这里推荐番茄工作法，它是一种帮你在短时间内集中注意力的方法。集中25分钟，然后休息2~5分钟，这种短时间内保持注意力的做法，几乎是所有成年人和准成年人都能做到的。
当然在这个过程中干扰也是不可避免的，在它出现的时候你要停下来认真审视这种感觉，承认它的存在，然后无视它。练习无视干扰，比一开始就用意志力抵抗干扰要有效的多，当然让自己置身于干扰举手的环境也是一个好办法。
有人可能会担心，只关注过程而不是结果，这不是自欺欺人吗，会不会对事情的进展有帮助呢？
事实上，专注过程的你，不会在某一项任务上举步不前，而是进入到一种自动状态，这种自动状态会让你更加自如地使用发散模式，也就是说，关注过程而非结果会让你以更加放松的心态来沉浸在当前的任务中。
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