我的情绪故事：放松

上午阅读了半个小时，大脑就已经非常紧绷，头上的紧箍又出现了，也看不进去书，不禁感叹，岁数大了？是不是颈椎有问题？压力太大？可能该做做按摩了。

情绪练习的时候，头脑里突然冒出一句，我想要放松的工作，也许这是一个很好的话题，看看背后有没有干扰情绪，开始做思绪整理。

肌肉测试，有干扰情绪，一个内进，一个远观。内进技术就是体验未完成的情绪能量，这个时候，我将注意力集中在头部，实在是太紧了，感受了一会儿，实在受不了，用手按摩了好一会儿，像石头一般，然后再去感受，慢慢的体会，最后缓解了一些。开始进行远观技术，老师建议，最好是以体感的方式来做远观，今天第一次用感受身体的方式来去剥离能量，而不是用冥想视觉的方式，还是感觉头很紧，在剥离能量的时候，没有办法像冥想能跳出来，头紧绷的感觉一直都在，我尝试用瑜伽休息术放松身体，这么多年似乎都处于紧绷的状态，好像找不到身体放松是一种什么体验，心里一直在暗示，放松，放松全身，身体慢慢的松软了下来，头疼缓解了一些，但是还是不理解，如何与头紧绷的感觉剥离，又尝试用瑜伽呼吸的方法，注意力转移到呼吸上，这一下，就完全与紧绷剥离，慢慢的身体完全放松下来，和身体的情绪能量也就是紧绷感说再见，情绪能量不是我自己，以后不用产生这种远观情绪，干扰情绪消散。

这种体感的方式第一次尝试，没想到，头疼也有可能是一种情绪反应，不完全是属于生理性，做完之后，重新看待一想起工作就紧绷的事情，也是意识到自己紧张了太长时间，以至于忘记放松的状态。过去几年活得太紧绷了，难怪脑海经常浮现田园画面，我有多希望自己放松下来！希望持续练习能达到，放松的工作，高效的产出。